lunes, 1 de abril de 2013

Rutinas de ejercicios de aeróbics para mantenerte en buena forma

Cualquier persona que desee tener una buena salud tiene que apostar por las rutinas de ejercicios cardiovasculares. Para una excelente calidad de vida y un cuerpo sano esto es esencial.

Las rutinas de ejercicios cardiovascular proveen muchos beneficios y te hará sentir más bien en todas las fases de tu vida. ¿Por qué debes hacer ejercicio cardiovascular? No importa a que te dediques y cuales sean tus aspiraciones en este mundo, para mantenerte en forma tienes que hacer ejercicio aeróbico. Es necesario para un cuerpo sano y una excelente calidad de vida.

Los grupos musculares llevan más sangre y oxígeno del cuerpo durante una sesión de rutinas de ejercicios. No es bueno detener repentinamente una actividad aeróbica, ya que pueden ocurrir calambres y mareos.

Rutinas de ejercicios de aeróbics para mantenerte en buena forma



  • La rutina de ejercicios aeróbicos tiene tantos beneficios que es impensable imaginar que a veces la gente no se toman un tiempo para hacerlo.

  • El ejercicio mantiene y reduce la grasa corporal, aumenta nuestra resistencia total, nos da energía extra, ayuda a nuestra resistencia a la fatiga, aumenta nuestros músculos, y aumenta nuestra masa corporal.

  • También nos ayuda mentalmente, mejorando el estado de ánimo, disminuye la ansiedad, reduce la depresión, la tensión, y nos ayuda a dormir mejor por la noche.

  • El ejercicio que es mayor en intensidad y más corto en el tiempo se llama ejercicio anaeróbico.

  • El cuerpo se desgasta y desarrolla músculo más rápidamente con anaeróbicos.

  • Muchos deportes se clasifican en los ejercicios anaeróbicos: fútbol, esquí alpino, levantamiento de pesas, baloncesto y fútbol.

  • El ejercicio anaeróbico aumentará las posibilidades de que el cuerpo se va dolorido.

Una clase de aeróbicos puede ser un buen comienzo de rutina de ejercicios para las personas que quieren obtener los beneficios del ejercicio. En una clase de aeróbicos, puede hacer alta o baja intensidad cardiovascular.

El instructor será capaz de mostrar a los alumnos cómo realizar estos movimientos en ambos sentidos. ¿Qué tan alto que llevas tus miembros durante la sesión aeróbica es cómo la intensidad se mide. La gente tiene que hacer el nivel de intensidad existentes en sus habilidades y la frecuencia de las sesiones aeróbicas.

El objetivo mientras hace rutinas de ejercicios aeróbicos es lograr un buen ritmo cardíaco y permanecer así por todo el período que se está trabajando un grupo de músculos.

Esto funciona el corazón de manera más eficiente y tiene al cuerpo a quemar una mayor cantidad de calorías. La curva aeróbico es algo que algunas personas alcancen. Esto es cuando usted comience a hacer ejercicio y elevar su nivel de intensidad del pico después disminuya gradualmente.

Es más eficiente para mantener ese ritmo constante a medida que sus aumentos de ritmo cardíaco. Los pulmones y el corazón aguantar más tiempo y trabajar más eficazmente cuando están entrenados. Las personas que realizan ejercicio aeróbico en una sesión tendrán que ejercer más difíciles de alcanzar su meta de ritmo cardíaco a medida que aumenta la resistencia. Las personas que están empezando a llegar a su objetivo rápido de ritmo cardíaco hasta que su cuerpo se ajusta al ejercicio.

Las Rutinas de ejercicios de aeróbics pueden resultar algo difícil de realizar cuando eres principiante, pero son realmente necesarias para la salud cardiovascular. Un cuerpo sano debe procurar tener constantes sesiones aeróbicas y es un proceso continuo. Las personas que están en buen estado cardiovascular pueden mantener esto realizando ejercicio por lo menos tres veces por semana. Aquellos que están tratando de bajar de peso y elevar su nivel de salud deben ejercitarse cuatro o cinco veces en una semana.

domingo, 24 de febrero de 2013

¿La dieta para adelgazar Digest es efectiva?

¿La dieta para adelgazar Digest es efectiva? Analizaremos una dieta para adelgazar basada de la prestigiada revista Reader’s Digest la cual ofrece grandes ventajas saludables, además de una efectividad comprobada. ¿Realmente lo es?

Encontrar una dieta para adelgazar efectiva y saludable, puede resultar una tarea difícil de completar, debido a la amplia gama de opciones que puedes encontrar en la red. Antes de seguir al pie de la letra una dieta determinada, debes analizar cuidadosamente las ventajas y posibles desventajas afectando colateralmente tu salud.

Las dietas efectivas para bajar de peso se pueden dividir en diferentes categorías, dependiendo de una serie de factores. Podremos encontrar una dieta basada en jugo para bajar peso con alimentos alternos. También puedes encontrar un licuado para bajar de peso, donde el sabor puede ser lo determinante para elegir o rechazarla.

¿La dieta para adelgazar Digest es efectiva?


En fin, las dietas faciles para bajar de peso inundan los diferentes sitios Web especializados, y la decisión de elegir una u otra, la tienes que realizar en conjunto con tu médico, previo análisis de tu estado de salud y otros factores. Analicemos una dieta para adelgazar y aprenderás a realizar este análisis con otras planes de dieta.

Si tienes a la mano la edición correspondiente al mes de abril del año pasado de la prestigiada revista Reader’s Digest, encontrarás una sección donde promociona un plan de dieta revolucionario, con la leyenda Coma para liberar grasa y perder peso hasta 21 libras en 21 días y lo más impactante son los alimentos para bajar de peso que conforman esta dieta para adelgazar. Una dieta para bajar de peso con estos cualidades es algo que se debe analizar antes de correr a la tienda y adquirir los ingredientes.

La pregunta que seguramente te estas haciendo sobre que comer o que alimentos deben conformar la lista de ingredientes de una dieta para adelgazar. El término comer para liberar grasa se refiere a poseer un metabolismo que impulse la movilización de la grasa acumulada. Esto lo puedes realizar con un nivel bajo de carbohidratos. Se recomiendan 20 gramos o menos por día durante dos semanas para lograrlo. El metabolismo de la grasa esta indicada por Ketolysis, que se mide por Ketostix o tiras reactivas para un análisis posterior de la orina.

La dieta para adelgazar de la edición antes mencionada, tiene diferentes fases. Los primeros 4 días típicos tiene el siguiente plan:

  •  Desayuno: Batido de lanzamiento rápido (frutas, etc. con unos 50 g de carbohidratos)

  • Merienda: Requesón barco (pimiento y queso ricotta)

  • Almuerzo: Batido de lanzamiento rápido o sopa

  • Cena: Batido de lanzamiento rápido o sopa

Esta dieta, analizando las recetas de sopa, esta saturada de carbohidratos.

Los días 2 a 4 de la fase de liberación rápida son los mismos, teniendo como diferencias algunos bocadillos. El día 2 ofrece un paquete acumulativo de queso en la lechuga, el día 3 un Spread con crema de tomate y el cuarto una salsa de yogur picante.

Esa etapa de la dieta para adelgazar de Digest, esta muy restringida en calorías, y en el consumo de líquidos. Algunos expertos aseguran que se puede perder peso mediante el consumo de cantidades considerables de agua. Esto lo debes analizar con tu médico, recordemos que cada persona es diferente. La nula presencia de líquidos en esta fase, puede resultar en contra de tu salud.

El objetivo de la dieta Digest consiste en perder grasa rápidamente. Algunas otras recetas para adelgazar ofrecen estas ventajas, pero no es cierto. La grasa es el objetivo, pero no existen resultados comprobados sobre cambios en la composición de la grasa corporal. La pérdida de peso es algo diferente y si puede ser “rápido”. Una dieta para bajar de peso por ningún motivo debe comprometer tu salud.

Podremos concluir que la dieta para adelgazar Digest no es un plan adecuado para perder peso, que conduce selectivamente el metabolismo de la grasa. Además de los consejos de ejercicios que promueve esta edición, no son redituables para tu salud física.

Una dieta para adelgazar debe complementarse con el ejercicio físico diario, una alimentación saludable con alimentos sanos propiamente, y un estilo de vida sano también libre de vicios. Siguiendo estos consejos, puedes encontrar una dieta efectiva, por supuesto, con ayuda de tu médico.

Como quitar las celulitis remedios caseros

Como quitar las celulitis. Existe el mito de que las celulitis solamente es propia de las personas con sobrepeso, pero no es así. Todos los seres humanos pueden padecer en algún momento de su vida este padecimiento. Analicemos algunos métodos sencillos pero efectivos sobre como quitar la celulitis.

La celulitis es un padecimiento que afecta a millones de personas alrededor del mundo. Los efectos colaterales que pueden surgir a causa de ello, son problemas de inseguridad, una baja autoestima y depresión. Una pregunta que puede causar pánico y ansiedad de las personas que la padecen es referente al como quitar la celulitis.

Las celulitis es la expresión utilizada para describir las bolsas de grasa que se encuentran atrapadas en la piel formándole una serie de hoyuelos a lo largo de ella. Estos efectos son irregulares y desiguales y por la apariencia que le imprime a la piel se le conoce como cáscara de naranja.

Como quitar las celulitis remedios caseros


Uno de los mitos referentes a ella, es que solamente las mujeres y personas con sobrepeso las pueden padecer. Esto definitivamente no es verdad, debido a que la capa de grasa subcutánea donde se forma el proceso celulítico existe en cualquier persona, sin importar su sexo y su peso.

Lógicamente, las personas que padecen de obesidad son más propensas a la celulitis. La respuesta al como quitar la celulitis para ellas, va encaminada principalmente a combatir el sobrepeso.

El sobrepeso es un padecimiento que puede ocasionar problemas más graves que la celulitis. En realidad, el sobrepeso invita a enfermedades colaterales que pueden dañar drásticamente tu estado de salud. La salud es más importante que la belleza física, por lo tanto, en primer instancia, las personas obesas deben pensar en bajar de peso.

Existen múltiples formas perder peso, como seleccionar una dieta para adelgazar avalada por tu médico. También existen los jugos para bajar de peso que puedes encontrar en diferentes páginas Web dedicadas a compartir consejos para bajar de peso, recetas para adelgazar y promocionar diferentes suplementos para perder peso.

La práctica del ejercicio diario, una alimentación saludable, y un estilo de vida sano, son los secretos para perder peso. Una vez que pierdes peso, es muy seguro que la celulitis desaparecerá de tu vida. En caso de no ser así, los consejos que se describen más abajo pueden ayudarte.

Independientemente si eres una persona delgada o no, la lucha contra este padecimiento será exitosa si la realizas en conjunto con tu esteticista, debido a que la evolución del instrumental, tecnología y las sustancias que se emplean para tales fines, es muy factible mejorar las zonas dañadas de los pacientes. Por supuesto, el ejercicio diario, una dieta adecuada y un estilo de vida saludable son elementos que deben trabajar en conjunto para llegar al éxito antes mencionado.

Las causas de la celulitis


Los factores que ayudan a la celulitis son múltiples. Algunos de ellos los encontramos en la genética, el tipo de piel, la edad y el nivel de grasa corporal. Una circulación sanguínea lenta además de retención de líquidos pueden transformar las células grasas subcutáneas en celulitis. El tabaquismo, una dieta ineficaz y la falta de ejercicio también son factores dañinos.

El estrógeno también juega un papel significativo en la determinación del nivel de células de grasa en el cuerpo. El aumento de hormonas durante el embarazo puede ocasionar la aparición de la celulitis. Otro dato interesante es que la celulitis aparece en las mujeres después de la menopausia.

Definitivamente que el darle respuesta al como quitar las celulitis de una manera general no es práctico, debido a los múltiples factores que pueden desencadenarla. Cada caso particular debe analizarse específicamente. Sin embargo, existen remedios caseros de cómo quitar la celulitis y a continuación te los comparto.

Remedios caseros de como quitar las celulitis



  • Mantenerse alejado del alcohol y el cigarro.

  • Uno de los remedios caseros para la celulitis es el aceite de coco. Consiste en masajear la zona dañada con el aceite, obteniendo resultados positivos.

  • Retirar de tu dieta alimentos aceitosos y grasos. Tu dieta debe poseer alimentos menos grasos, es decir, comer alimentos bajos en aceite, mantequilla y manteca.

  • El uso del pomelo es un remedio casero útil y eficaz para combatir la celulitis.

  • Disminuye la cantidad de sal y alimentos ricos en grasas saturadas e hidrogenadas en tu dieta.

  • Camina diariamente 30 a 45 minutos por las mañanas en ayunas.

  • Realiza diversas actividades en el hogar, con la finalidad de quemar grasas adicionales que se acumulan en tu cuerpo.

  • Combina dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso con ocho onzas de agua. Agrega una pequeña cantidad de miel como edulcorante. Bébelo por las mañanas.

  • En el mercado existen diferentes cremas anticelulitis. Las mejores son las que tienen ingredientes como la cebada, el limón dulce, la nuez de cola, la hiedra y algas.

  • Agrega en una taza con agua, medio limón y una pizca de pimienta de cayena.

  • Cepilla tu piel cuando te duches, con la intensión de aumentar la circulación.

  • Consume una dieta alta en fibra que contienen las verduras verdes y frutas frescas.

  • Otra forma de como quitar las celulitis es el uso de aceites esenciales como el romero, el pachulí, el romero y el enebro.

  • Lleva un estilo de vida saludable y sana.

  • Cultiva tu mente y espíritu.

Remedios herbarios para eliminar la celulitis


Otra de las respuestas para el como quitar las celulitis la encontramos en los remedios herbarios.

  • Las hierbas medicinales que pueden funcionar para eliminar la celulitis incluyen raíz del empuje, Echinacea y Cuchillos. La forma de preparar el te para la celulitis es tomar una parte de cuchillas, una parte de raíz del empuje y dos partes de Echinacea. Vierte el agua hirviendo sobre las hierbas y deja reposar 5 a 10 minutos. Posteriormente esguince el líquido y bebe una taza tres veces al día.

  • Prepara una combinación de loción para el cuerpo a base de café de polvo y hierbas. Aplícalo en los muslos, caderas y zonas afectadas y déjalo secar. Posteriormente lávalo con agua fresca.

Definitivamente las respuestas al planteamiento de como quitar la celulitis comprenden una larga lista de alternativas. El mantenerse alejado de la obesidad y el cuidar nuestra salud mediante una alimentación sana y la práctica del ejercicio diario, son elementos básicos de un estilo de vida sano y eficaz. Cuídate y sé feliz.

lunes, 18 de febrero de 2013

La dieta de la Limonada y cuando usarla

La receta de la dieta de la limonada se originó a principios de la década de los 70´s cuando Stanley Burroughs publica un libro donde sugiere que seguir un ayuno y beber jugo de frutas cítricas pueden ser el complemento perfecto para eliminar las toxinas del cuerpo y no sólo eso sino ayudar a bajar de peso.

Originalmente el propósito no fue utilizar este régimen como una dieta en sí misma, simplemente tenia como fín servir como una limpieza a corto plazo necesaria para el cuerpo. Por desgracia, hay quienes sugieren que puede usarse de manera segura sobre una base regular y como parte principal de una rutina de dieta.

La dieta de la limonada, al igual que otras dietas similares basadas en zumo de cítricos, se compone básicamente de sobrevivir durante un número determinado de días mediante varias combinaciones de jugo de fruta o jarabe o pimienta de cayena, y numerosas otras variaciones. Lo que es  común en estas dietas es la teoría de que beber jugo de cítrico, en particular, de los limones, se disolverá o quemará el exceso de grasa del cuerpo.

La dieta de la Limonada y cuando usarla


Que la dieta de la limonada sirva por sí mismo para bajar de peso es quizá discutible, pero sin duda habrá algo de pérdida de peso como resultado de comer (o beber) una sola cosa durante un cierto período en detrimento de todos los demás nutrientes y grupos de alimentos. En particular, esta dieta promueve el ayuno que sin duda va a producir la pérdida de peso, pero ¿a qué costo?

Todo método para bajar de peso  no es necesariamente una pérdida de peso saludable. En muchos casos las dietas como la receta de dieta de la limonada simplemente hará que el cuerpo deje de almacenar la grasa y se use como energía si este régimen se mantiene durante cierto período de tiempo. Este método para bajar de peso nunca debe ser sostenido o utilizado como parte de una dieta a largo plazo o un plan de pérdida de peso, en particular, y nunca debe ser llevada a cabo por personas vulnerables a enfermedades o problemas de salud, tales como los ancianos, los niños o las mujeres embarazadas.

Sería mucho mejor consultar a tu médico y discutir cómo bajar de peso de una manera saludable, tu médico probablemente te dirá que la clave para perder peso no se basa de dietas de ayuno extremas, como la receta de dieta de la limonada, o la dieta de pimienta de cayena y agua, o cualquier otra de las muchas dietas de moda, pero un enfoque saludable y equilibrado combinada con una gran cantidad de ejercicio puede ser de gran utilidad.

Desafortunadamente, muchas personas creen que la pérdida de peso instantánea se puede lograr utilizando las últimas modas dietéticas, y sin efectos secundarios. La forma saludable de perder peso no ha cambiado sin embargo, y requiere el ejercicio combinado con un cuidadoso control sobre los alimentos que consume y la cantidad que consume.

El uso de la hipnosis para adelgazar

La hipnosis para adelgazar ha estado de moda en los ultimos años, la gente recurre a la hipnosis para diversos tratamientos como puede ser dejar de fumar, deshacernos de las fobias o bajar de peso, en todos estos casos la hipnosis ofrece una solución probada y exitosa si se lleva a cabo con profesionalismo.

Ante de ver los beneficios de la técnica de hipnosos para adelgazar comenzaremos a explicar que es la hipnosis. La hipnosis es un estado mental generada a partir del hipnotismo. Se compone de una serie de sugestiones, donde el hipnotizador sugestiona al paciente, es decir hacer que el paciente tome ciertas conductas y reaccione de cierta alguna manera ante algo.

El uso de la hipnosis para adelgazar


¿Por qué la hipnosis ayuda a perder peso?

La hipnosis puede ser de gran ayuda en la terapia de bajar de peso, básicamente una de las ideas fundamentales es desalentar el comer en exceso, propiciando el bajar de peso de una manera que sería más dicifil por otros métodos tradicionales.

Este método es recomendable para aquellas personas que encuentran difícil seguir el regimen de una dieta balanceada y que la gula se apodera de ellas sin control, o simplemente no tienen la motivación suficiente para seguir una dieta hasta el final.

El uso de la hipnosis para adelgazar

En una gran mayoría de los casos las personas no pueden perder peso de manera eficaz debido a algún problema psicológico que les impide alcanzar su meta. Por ejemplo, hay personas que debido a una deficiente autoestima lo compensan con comer en exceso para olvidar el estrés, la tristeza e incomodidad de sentirse aislado. En cualquier caso, la hipnosis puede ayudar en este tipo de casos.

La hipnosis para adelgazar es de gran ayuda ya que va directamente a la raíz del problema porque permite modificar el comportamiento. Así que, después de este tipo de tratamiento tu mente no te pedirá comer alimentos azucarados o grasos sino comer los saludables para tu tratamiento de bajar de peso. Ahora tu mente no tendrá escusas para dirigirte al refrigerador si te encuentras preocupado o estresado, sino que te brindará maneras alternativas de manejar el estrés. Esta modificación de la conducta es la clave para el tratamiento de pérdida de peso exitoso.

¿Cómo sabemos que funciona la hipnosis?

La hipnosis es un método científicamente probado y acreditado de ayuda a las personas a superar todo tipo de dificultades. En 1996, un estudio mostró que la pérdida de peso promedio fue de 6 libras sin hipnosis. Mientras que empleando la técnica de la hipnosis la pérdida de peso promedio fue de casi 15 libras. Así que, con la hipnosis puedes duplicar la pérdida de peso sin ningún esfuerzo extra.

Debido a que la hipnosis modifica tu comportamiento desde la fuente tienes una posibilidad mucho mayor de mantener el peso en equilibrio en lugar de volver a recuperarlo.

Solo unos comentarios extra acerca de la hipnosis para adelgazar. Debes ser cuidadoso de a quién confias esta terapia, es decir la persona que es el profesional debe ser una persona acreditada para estos fines, se ha comprobado que una hipnosis mal encauzada puede ser perjudicial puesto que se basa en la autosugestión. También si deseas que se te practique esta técnica debes saber que no toda persona es apta puesto que se requiere que tu mente permita ser sugestionada para colaborar extrechamente con el hipnotista.

domingo, 10 de febrero de 2013

Que es la dieta paleo

La dieta Paleo, también conocida como la dieta paleolítica, dieta cavernícola o dieta del hombre de las cavernas se refiere al plan de dieta que según data en las investigaciones tenía el hombre en la época paleolítica  y que terminó cuando se desarrollo la agricultura hace casi 10 000 años.

La dieta paleo consistía en el consumo de plantas silvestres y animales salvajes. La dieta se centra principalmente de carne, pescado, frutas, verduras, frutos secos y raíces, así mismo excluye granos, legumbres, productos lácteos, sal, azúcares refinados y aceites procesados.

El cuerpo humano ha evolucionado durante más de 2 millones de años con la comida en la naturaleza:  la carne de caza, pescado, verduras, frutas silvestres, huevos y nueces. La raza humana fue prosperando en esta dieta alta en grasa animal y proteínas y baja en carbohidratos, pero las cosas cambiaron cuando introducimos alimentos no naturales a nuestros cuerpos.

 El plan de una dieta Paleo sana


Proteínas magras

Es un elemento importante de cualquier dieta saludable y puede ayudarte en tus esfuerzos para perder peso. Las Proteínas magras te proporcionan una sensación de saciedad (plenitud) y puede ser de gran ayuda para evitar comer en exceso.

Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes que han demostrado disminuyen la probabilidad de padecer una serie de enfermedades degenerativas como el cáncer, la diabetes y el deterioro neurológico.

Las grasas saludables de los frutos secos, semillas, aguacates, aceite de oliva, aceite de pescado y la carne de pastoreo son excelentes para tu dieta paleo.

Las grasas y aceites de alta calidad son uno de los alimentos más esenciales para una dieta balanceada. Son necesarios para el sistema nervioso y al cerebro, para la producción de energía y para disfrutar al máximo de las hormonas que vitalizan del cuerpo. Los niños, en particular, requieren absolutamente una cantidad importante de grasas y aceites, particularmente EPA y DHA. Estos son dos ácidos grasos omega-3 necesarios para el desarrollo del sistema nervioso. La calidad de las grasas y los aceites son también esenciales para el transporte de todas las vitaminas, minerales y hormonas dentro y fuera de cada una de las células del cuerpo.

La idea de evitar consumir todo tipo de grasas dando como motivoel que obstruyen las arterias, es un disparate, es uno de los peores errores nutricionales de nuestro tiempo. Esperamos que este artículo responda a muchas preguntas sobre el consumo o no de grasas y aceites.

Beneficios para la salud

La Dieta Paleo ayuda a bajar de peso. Tú eliges los alimentos que estaban disponibles en la época del Paleolítico, como la carne, huevos, pescado, raíces, verduras, bayas y setas. Se deben evitar los alimentos procesados, junto con los alimentos que aparecieron después de la agricultura y la ganadería y que fueron paulatinamente adoptados como el azúcar, la sal procesada, los productos lácteos, los cereales y los alimentos procesados. Bebe agua y elimina todas las bebidas, excepto el té verde orgánico y agua de coco. La teoría básica detrás de la Dieta Paleo es que tu cuerpo está evolutiva y genéticamente  diseñado para prosperar consumiendo tan solo los alimentos de la era del hombre de las cavernas. La dieta pretende tener muchos beneficios, aunque es necesario consultar con un médico antes de probarlo.

La Fibra.

Los granos en realidad no son la única fuente de fibra y se puede avanzar mucho mediante la inclusión de alimentos no integrales de origen vegetal, tales como hortalizas, frutas y tubérculos, en la mayoría de tus comidas. Un día típico puedes comer alimentos reales, siguiendo los principios de la dieta Paleo y puede agregar fácilmente a un máximo de 42 g de fibra (basado en una dieta de 2,200 calorías).

Pérdida de Peso

Un "efecto secundario" común de reequilibrar la química de tu cuerpo es la pérdida de peso, ya que los dos tienden a ir de la mano. Una explicación para esto es que realmente no se tiende a engordar por comer demasiado y hacer poco ejercicio. Tampoco la gente engorda por comer grasas.

Entonces, ¿qué hace que tu tejido graso  acumule y retenga la grasa?

En una palabra responderemos: Los hidratos de carbono.

En esencia, la sobrealimentación y el exceso de peso podrían ser vistos como un síntoma de una dieta inadecuada, porque cuando se consumen demasiados azúcares y carbohidratos, se desata una cascada de reacciones químicas en el cuerpo que te hace tener hambre y un deseo intenso por los dulces:

  • En primer lugar, la fructosa se metaboliza de manera diferente de la glucosa, la mayor parte se convirtió directamente en grasa porque la fructosa estimula un poderoso "interruptor de grasa".


  • Esto conduce rápidamente al aumento de peso y la obesidad abdominal ("panza de cerveza"), disminución de HDL, aumento de LDL, triglicéridos elevados, glucosa elevada y la presión arterial alta, es decir, el síndrome metabólico clásico.


  • Los carbohidratos de la dieta, especialmente fructosa, también son la fuente primaria de una sustancia llamada glicerol-3-fosfato (G-3-p), lo que hace que la grasa se fije en el tejido graso.


  • Al mismo tiempo, el consumo de carbohidratos de alta eleva los niveles de insulina, lo cual previene que la grasa sea liberada.

La Fructosa adicional en tu cuerpo hace que este aumente de peso, haciendo que tu cuerpo demande mas alimento pues inhibe el sistema de control de apetito. La fructosa no suprime la grelina (la "hormona del hambre") y no estimula la leptina (la "hormona de la saciedad"), que juntos dan lugar a tener hambre todo el tiempo, a pesar de que has comido. Como resultado, comes en exceso y desarrollas resistencia a la insulina, lo cual no sólo es un factor subyacente de la diabetes tipo 2 sino hasta enfermedades del corazón.

Remedios caseros para bajar de peso

Remedios caseros para bajar de peso. Ponerte al dia en tu salud mediante el regimen de dietas y ejercicios no tiene porque resultar costoso. Analicemos algunos remedios caseros para bajar de peso fáciles de realizar, teniendo la certeza de obtener buenos resultados sin comprometer tus actividades cotidianas.

La obesidad es una enfermedad que altera la vida de las personas que la padecen y en muchas ocasiones su vida interpersonal. Esto puede resultar asi porque las personas con sobrepeso están expuestas a enfermedades colaterales que pueden dañar su vida. Afortunadamente existen ciertos remedios caseros para bajar de peso relativamente sencillos de realizar sin que representen un fuerte gasto.

Las personas con mucho sobrepeso son muy vulnerables a un gran número de enfermedades, como la hipertensión, problemas cardiovasculares, aterosclerosis y ataques cardiacos.

Remedios caseros para bajar de peso


Analicemos los siguientes remedios caseros para bajar de peso.

1.- La miel representa uno de los remedios caseros para bajar de peso más sencillos, prácticos y exitosos. En ayunas, bebe un vaso con agua tibia y procede a agregar 10 gramos de miel. De manera gradual puedes aumentar la dosis.

2.- El vinagre de manzana lo puedes utilizar para las dietas, pero, es importante comer los alimentos acordes con el y mezclar el vinagre en agua. El vinagre te ayuda a quemar calorías y lo puedes agregar en frutas y verduras. En caso de que tengas problemas de acidez, consulta con médico alguna alternativa viable.

3.- Uno de los remedios caseros para bajar de peso que permiten atacar las toxinas del cuerpo lo podemos encontrar en los tés verdes y blancos. Un té verde con 50 gramos de cafeína permite que tu metabolismo se acelere. Bebe esta mezcla tres veces al día antes de la comida y mézclalo con la práctica de ejercicio por un espacio de 25 a 30 minutos.  45 minutos es lo ideal.

4.- La vitamina C es excelente para perder peso. Un lugar donde puedes encontrarla es en el fruto de amalaki (Emblica officinalis, grosella espinosa india). Comer tres frutos al día es benéfico para la salud. Puedes comer adicionalmente frutas cítricas como el limón, naranja, etc. Los vegetales verdes también tienen un buen contenido de vitamina C. Los puedes consumir en ricas ensaladas.

5.-  Los remedios caseros para bajar de peso tradicionales indican que el comer frutas y verduras es el camino directo a perder peso. Un error frecuente de las personas es agregar sal a las frutas y hortalizas. Reduce al máximo el consumo de sal. De igual forma, retira de tu vida el azúcar, sustancias aceitosas y las grasas como la mantequilla.

6.- El ciruelo indio, es decir, jambula, es conocida por las propiedades para controlar el peso. Disuelve el exceso de grasas. Toma cuatro hojas de planta jambula y déjalas remojar en un vaso con agua durante la noche. Por la mañana, retire las hojas y bebe el agua en ayunas.

7.- Durante el día, organízate para relajar tu cuerpo y tu mente. Eliminar la tensión y la mejora en la circulación de la sangre y la expulsión de las toxinas, son algunos de los beneficios de la relajación, siendo ella uno de los remedios caseros para adelgazar.

8.- Otro de los remedios para adelgazar rapido lo puedes encontrar en las almendras. Ellas ayudan a reducir los niveles de colesterol y pueden ayudar con los antojos de alimentos chatarra.

9.- Practicar ejercicio

En realidad el ejercicio es uno de los metodos para bajar de peso indirectos. El practicar ejercicio ayuda a mantener un cuerpo saludable, acelerar el metabolismo y eliminar toxinas dañinas. Puedes caminar, correr, trotar, andar en bicicleta fija y con movimiento, y acudir a un gimnasio especializado. En este último caso, solicita la asesoría de un profesional para avanzar paulatinamente en la dificultad de las rutinas.

10.- Las comidas fuertes por la mañana y a la hora de comer propiamente deben ser las más completas y ricas en nutrientes. En el intermedio de ellas, debes consumir refrigerios saludables, como ensaladas, vasos con frutas, etc.

Los remedios caseros para bajar de peso existentes en la Web son múltiples. Recuerda que el escenario ideal es solicitar el apoyo de tu médico quien es la persona que deberá marcar la pauta del camino a seguir en tu lucha contra la obesidad. Cuídate y sé feliz.

jueves, 7 de febrero de 2013

Como puedo bajar de peso rapido y seguro

Una de las preguntas más comunes que existen es: Como puedo bajar de peso. Incorporar el ejercicio a tu rutina diaria, en conjunto con una alimentación saludable y hábitos personales sanos, es la respuesta. Hablemos un poco del ejercicio.

En la parte introductoria a este artículo, planteamos una de las preguntas más comunes y preocupantes de las personas que sufren de obesidad: ¿ Como puedo bajar de peso? El ejercicio ofrece grandes ventajas para la salud y por supuesto, representa un excelente aliado para combatir el sobrepeso.

Es necesario que lleves un registro de los alimentos que son detonantes para que pierdas peso. Debes llevar una bitácora diaria de lo que comes, la cantidad, el lugar en caso de que aplique, y los sentimientos o emociones que estabas sintiendo. Este estudio te ayudará a descubrir lo que esta provocando el exceso de comida y determinar en donde requieres realizar cambios drásticos.

Como puedo bajar de peso rapido y seguro


Los pequeños detalles en la vida pueden marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, la felicidad y la infelicidad, la alegría y la tristeza, y el seguir con sobrepeso y perderlo. Analiza cuales cambios pequeños puedes realizar en tu vida cotidiana. Por ejemplo, bajar dos calles antes de llegar al hogar u oficina, subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor, son ejemplos claros. Al hablar de practicar ejercicio, las personas tienen la idea de un costo excesivo en un gimnasio especializado, además de invertir una buena cantidad de tiempo. Los pequeños cambios que puedes realizar, como los que ejemplifique hace un momento, pueden ser detonantes y darte la victoria contra la obesidad.

El agua es fundamental para el cuidado de la salud. El agua le ayuda al cuerpo a realizar los procesos naturales como digestión, absorción de nutrientes y mantener vivas las células. Además te ayuda a desintoxicar tu sistema. En lugar de beber refrescos, puedes optar por aguas frescas. Existen una buena cantidad de frutas para bajar de peso, con la cuales puedes disfrutar de bebidas realmente deliciosas y saludables. Bebe agua durante todo el día. Esto permitirá ayudarte a acelerar la pérdida de peso.

La tasa metabólica constante permite reducir o perder peso. Un error frecuente consiste en que las personas comen a diferentes horas, alterando su metabolismo. El desayuno por las mañanas y la comida propiamente, son los momentos fuertes de consumo de alimentos. ¿Como puedo bajar de peso si mis comidas fuertes son variables? La respuesta es simple: constancia y organización en la administración del tiempo. No debe haber pretextos. Organízate y come saludablemente.

Debes ser honesto contigo mismo, y eres la primera persona que debe aceptar que tiene un problema de obesidad. La motivación va muy ligada a este aspecto. Debes tener motivos, incentivos o razones fuertes que te mantengan firme en tu lucha contra la obesidad. ¿ Como puedo bajar de peso sin hacer mucho esfuerzo?  Es una pregunta que se plantean las personas que desean obtener resultados satisfactorios, en corto tiempo, sin esforzarse o sacrificarse. Categóricamente debes entender que la enfermedad de la obesidad tiene solución, pero requieres quererte, amarte y aceptarte tú mismo tal y como eres. Posteriormente, encontrar una solución. Los alimentos de calidad, el ejercicio, el beber agua, el mantener una vida libre de vicios y el implantar hábitos adecuados en tu estilo de vida, son las respuestas que necesitas.

El ejercicio lo puedes desarrollar de diferentes formar. Caminar, correr, trotar, la bicicleta, el subir escaleras, la natación, la práctica de tu deporte favorito, o el acudir a un gimnasio especializado, son metodos para bajar de peso que tienes a tu alcance. Lo único que necesitas es determinar que es lo más te gusta, te motiva, y te decidas por el. Caminar por las mañanas es realmente gratificante ante del desayuno. Llegar a casa y bañarte después de 45 a 1 hora de ejercicio, es una experiencia fabulosa. Un rico desayuno saludable es tu mejor recompensa.

Si te sigues estresando por encontrar las respuestas al planteamiento de como puedo bajar de peso rápidamente sin esforzarte demasiado estas perdido. Para eliminar de tu vida la obesidad, necesitas dedicación y paciencia. No esperes resultados inmediatos. Ellos llegarán a los tres meses siempre y cuando el compromiso y el apego a las políticas personas establecidas. Por último, recuerda recibir la asesoría de un experto de la salud para monitorearla constantemente Cuídate y sé feliz.

martes, 5 de febrero de 2013

Recetas para adelgazar bajas en calorias

Recetas para adelgazar bajas en calorias. Algunos programas de dieta prometen la mejor manera de perder peso en pocos días. En algunos casos, los resultados pueden ser frustrantes ante la nula efectividad. Estudiemos algunas recetas para adelgazar sencillas y prometedoras.

La lucha contra la obesidad puede resultar muy dificil para algunas personas debido a la poca eficacia de algunos programas de dieta o por malas experiencias de personas conocidas. Analicemos algunas recetas para adelgazar sencillas de realizar y eficaces. Ten en cuenta que para que den resultados debes tener disciplina y constancia de otra manera será un nuevo intento que no te funcionará.

Recetas para adelgazar realmente efectivas


La nutrición

La alimentación es básica para mantener un cuerpo sano, saludable y por muchos, muchos años. Uno de los consejos para bajar de peso sencillos y que están a tu alcance consiste en comer frutas para adelgazar y verduras para bajar de peso. Es decir, en general, el comer frutas y verduras  en exceso sirven para eliminar el peso extra de cuerpo.

Los alimentos procesados, por el contrario, contienen ingredientes que favorecen la obesidad, como el trigo, aceite de maíz, jarabe de maíz con alta fructuosa, harina de trigo refinada, aceite de soja, etc. Otro tipo de alimentos altos en calorías con aquellos que se preparan para las ensaladas, como aderezos y adobos. Las recetas para adelgazar deben contener alimentos como verduras, frutas, semillas, frutos secos, carnes de animales criados correctamente, huevos, y fríjoles. El comer no debe representar un sacrificio. Puedes comer alimento chatarra una vez a la semana, pero, es preferible que los sustituyas por alimentos saludables. Por ejemplo, la salsa de tomate no debe tener aceite de soja, en lugar de ello, una mejor opción es el aceite de oliva.

Ejercicio

Una de las formas más poderosas de mantener un cuerpo tonificado, fuerte, esbelto y saludable, es indudablemente la práctica del ejercicio diario. Además, de ello, permite perder peso rápidamente. Existen diferentes rutinas de ejercicios para perder peso disponibles en libros, videos y por supuesto, en el gimnasio. En caso de que te decidas acudir a un gimnasio, recuerda que la asesoría de vital. El ejercicio es algo que puede brindar grandes beneficios, pero, en caso de realizar rutinas inapropiadas, los resultados pueden ser contraproducentes. No comprometas tu salud por el ansia de probar todos y cada uno de los aparatos disponibles. Un plan establecido por un asesor es el mejor camino.

Estilo de vida

El estilo de vida se refiere a las costumbres y hábitos personales que rigen tu vida misma. Existen hábitos que no son buenos para la salud y por otra parte, entorpecen tu camino rumbo a la pérdida de peso, como lo son el fumar y el alcohol. El hablar acerca de los efectos nocivos de ambos vicios no es el objeto de estudio en esta ocasión. La obesidad es una enfermedad que en realidad invita al surgimiento de otras enfermedades. En realidad, las enfermedades que son producto de la obesidad, son las que pueden cambiar tu vida drásticamente e incluso llevarte a la muerte. Por ejemplo, exceso de grasa exige al corazón un mayor volumen de sangre, razón por la cual enfermedades y problemas cardiovasculares pueden agravarse plenamente.

El establecer recetas para adelgazar atacando los hábitos y costumbres dañinas que tienes en tu vida personal, es algo que debes realizar tú mismo. Puedes escribir en un cuaderno o en Microsoft Word, una lista de todas tus actividades, hábitos, costumbres, vicios, y gustos con la intención de analizar cuales pueden perjudicar tu salud de manera drástica. ¿Cuál es el siguiente paso? Es fácil deducirlo.

Bebidas para bajar de peso

Otra de las recetas para adelgazar están presentes en la bebidas, malteadas, batidos, etc. diseñados específicamente para bajar de peso. En algunos otros artículos, hemos hablado más ampliamente sobre este tema, por lo que no quiero redundar.

Desayuno, Comida y refrigerios

La comida más importante consiste es el desayuno y la comida propiamente. Antes del desayuno, el cuerpo ha permanecido relajado y sin consumir alimentos por un espacio de 7 a 8 horas, es decir, gracias al proceso normal del sueño o dormir. Por lo tanto, el desayuno debe poseer una buena cantidad de alimentos saludables para darle al cuerpo la energía que requiere para desempeñar tus actividades durante el transcurso del día. Durante la mañana, es recomendable el consumo de pequeños refrigerios, los cuales pueden ser platos de frutas preparas en casa. Por la noche, algo similar es recomendable.

Seguramente al leer el título de este artículo referente a recetas para adelgazar, tuviste la idea que te ofrecería alternativas para preparar comidas en el hogar. En realidad, las recetas o consejos descritos van enfocados al cambio o establecimiento de políticas personales de conductas trascendentales que pueden ayudarte a ganar la pelea contra la obesidad. Son fáciles de implementar y lo mejor, es que no exigen algún tipo de esfuerzo adicional.

lunes, 4 de febrero de 2013

Secretos para bajar de peso de manera rapida

Analicemos algunos de los secretos para bajar de peso fáciles de llevar a cabo, con la garantía de que en ningún momento puedes comprometer tu estado de salud y llegarás al éxito en tu lucha contra la obesidad.

Los secretos para bajar de peso que analizaremos en el presente artículo, han sido conformados en brindarte la seguridad de que por ningún motivo, tu estado de Salus física se verá comprometida y tendrás la seguridad de alcanzar el fin deseado, siempre y cuando, poseas verdaderos deseos y determinación para ganarle la batalla ala obesidad.

Uno de los primeros secretos para bajar de peso realmente efectivo consiste en comenzar el día con leche y cereal, siendo estos, verdaderos alimentos para adelgazar. Debido a lo acelerado de la vida en nuestra era, por lo general las personas suelen desayunar (si es que a esto se le puede nombrar desayuno), una taza con café e incluso un refresco. Piensa que al momento de desayunar, has dormido durante 7 u 8 horas, sin consumir alimentos, por lo que tu cuerpo requiere recuperarse rápidamente para afrontar las vicisitudes de un nuevo día.

Secretos para bajar de peso de manera rapida


Los expertos afirman que las personas que desayunan cereal con leche baja en grasa, por lo regular tienen una complexión más delgada que aquellas personas que no desayunan o comen alimentos como los que comenté en el párrafo anterior. Definitivamente, la leche y el cereal deben convertirse en un hábito para ganarle terreno a la obesidad.

Otro de los metodos para bajar de peso que debes implementar, consiste en tomar 24 onzas de leche durante el día. Una dieta con cantidades reducidas o nulas de calcio, origina un mayor riesgo para tener sobrepeso.

Un elemento que debe estar presente en los desayunos para bajar de peso son los huevos. Los huevos ayudan a reducir el hambre y el consumo calórico por mas de 400 calorías, no sólo durante el almuerzo, también durante las próximas 24 hrs. Por lo tanto, el huevo les ayuda a las personas obesas a reducir su consumo de energía, un requisito indispensable y previo para olvidarse de la obesidad. Por lo tanto, puedes reducir calorías sin sentir hambre, un sacrificio enorme para los seres humanos.

La cantidad de nutrientes diferentes que poseen los huevos es variada, pero solamente contienen 85 calorías cada uno. Una creencia popular consiste en creer que debe haber un límite en el número de huevos que puedes comer durante la semana, situación alejada de la realidad.

Otro de los secretos para adelgazar enfocado a las proteínas durante el desayuno. Los desayunos a base de proteínas tienen mejores resultados que aquellos que se basan en carbohidratos. Puedes obtener mejores resultados si lo combinas con el ejercicio diario.

La mentalidad general de las dietas para adelgazar consiste en evitar ciertos alimentos preferidos. En realidad, esto provoca que te obsesiones por la alimentación llegando al estrés e incluso a la depresión. El punto crucial es dejar de comer en el momento en el cual tú estas satisfecho. Por diferentes razones tontas, nos vemos “obligados” a comer de más, en una reunión social, en alguna fiesta, algún evento en la oficina, etc. Debes conocer perfectamente en que momento estas satisfecho, y en ese preciso instante, dejar de comer. Esto en realidad es lo que te ayudará a combatir la obesidad.

Los alimentos dulces representan uno más de los secretos para bajar de peso. Por ningún motivo debes comer alimentos dulces en exceso, a la largo, ellos representan kilos de más. Durante el postre, es común pedir una rebanada de pastel o un flan, olvídate de ello. En su lugar, pide un plato con rebanadas de fruta, sí, así como lo estas leyendo. Esto significa comer sanamente.

Un desacierto recurrente de las personas consiste en buscar las mejores dietas o las de moda, y olvidarse de ellas cuando el objetivo se cumplió. Definitivamente una dieta puede resultar un obstáculo para tu vida. Lo ideal es comer alimentos saludables siempre y mantenerte activo físicamente. El ejercicio y los alimentos saludables son miembros primordiales en tu estilo de vida. Adiós a la obesidad y bienvenida la salud física y mental.

Es el momento oportuno para realizar un resumen de algunos secretos para bajar de peso:

  • Desayunos o dietas basados en de proteinas.


  • Comer bien durante el desayuno aumenta el metabolismo y quema más kilojulios durante el día, dando pie a la pérdida de peso.


  • Pierde el miedo de comer una porción razonable de tus postres favoritos o comida rápida de vez en cuanto.


  • Los huevos son ricos en proteínas y deben estar presentes durante el desayuno.


  • Por la mañana es muy buena opción comer verduras al vapor y sopa. En Japón es una práctica común y los resultados son más que evidentes.

Por último, deseo recordarte que la efectividad de los  secretos para bajar de peso depende solamente de ti mismo. La constancia, paciencia, serenidad, deseos y determinación por vivir sanamente y de forma saludable, son valores inmanentes en tu estilo de vida, y no sólo un momento para combatir la obesidad. Cuídate y sé feliz.

Bebidas para bajar de peso el agua

Bebidas para bajar de peso el agua. ¿Eres de las personas que prefiere beber una bebida gaseosa en la comida, por la tarde y por la noche? Si es así, estas contribuyendo para el deterioro de tu salud. Analicemos una de las bebidas para bajar de peso que están a tu alcance: el agua.

Retomando el párrafo de introducción a este artículo, las bebidas para bajar de peso son oponentes absolutos de los refrescos y en general de cualquier otro tipo de bebida que atente contra tu salud.

El grupo de bebidas para bajar de peso contemporáneas va en auge día a día. La industria de la salud enfocada al combate contra la obesidad, lanza al mercado productos de esta naturaleza como los batidos para adelgazar, malteadas para bajar de peso e incluso, el descubrimiento de jugos naturales para bajar de peso. El día de hoy no hablaremos de ninguno de ellos, por el contrario, analizaremos una de las bebidas más simples de conseguir presente en todos los hogares: el agua.

Bebidas para bajar de peso el agua


Una creencia popular desatinada afirma que el agua es propensa a la grasa. Falso.  Los expertos científicos afirman categóricamente que el agua realmente ayuda a perder peso corporal y en general, la grasa corporal almacenadas de más en tu cuerpo, directa o indirectamente mediante un fenómeno conocido como la pérdida de peso de agua.

Estudiemos algunas de las razones por la cuales el agua pertenece al conjunto de bebidas para bajar de peso por sí sola.

Supresor de Apetito

El agua que bebes va directamente al estómago y permanece alojado por un tiempo. El estómago es el origen de los antojos y ocasiona la sensación de hambre a causa de un estado vacío. Cuando tu estómago se llena de agua, envía señales al cerebro que esta satisfecho. Por lo tanto, tus deseos de comer se minimizan  originando un consumo mínimo de calorías.

Herramienta natural de limpieza

Las células del cuerpo y todos sus procesos vitales como el metabolismo, excreción, respiración, la digestión, requieren agua como un medio. El agua se convierte en el canal a través del cual los residuos de materiales no deseados y sustancias nitrogenadas sean eliminadas por medio de la orina. Esto da lugar a una limpieza de la sangre, siendo un proceso normal, ayudando a acelerar la tasa del metabolismo, la absorción de alimentos y la digestión.

Estimula el ejercicio

La bebidas para bajar de peso en conjunto con una alimentación saludable y la práctica del ejercicio cotidiano, trabajan en equipo para ayudarte en la pelea contra la obesidad. Si alguno de ellos no esta presente, la lucha se puede tornar más difícil. Al realizar ejercicio, las células del cuerpo se agotan más fácilmente, situación conocida como deshidratación. El agua es el mejor medio para mantener la células hidratadas y vivas, propiamente hablando. El beber agua de manera regular es crucial para obtener los beneficios deseados de un ejercicio extenuante. Es recomendable beber de 7 a 8 vasos durante el día, y en caso de que las condiciones climáticas y la actividad física diaria aumenten, debes incrementar el consumo del agua proporcionalmente.

El agua y las pastillas de dieta

Las píldoras para bajar de peso presentan un mejor resultado si bebes agua constantemente. Como lo comentamos en párrafos anteriores, el agua invita a una mejor digestión, de tal manera, que las sustancias de las pastillas para perder peso, puedan trabajar más rápidamente y de mejor manera, obteniendo los resultados deseados. El tema de las pastillas es complejo y no es objeto de estudio en este momento. Sin embargo, te quiero recordar que el uso de ellas no garantiza que sean efectivas para todas las personas. El cuerpo puede reaccionar diferente ante sustancias similares. Siempre asesórate de un médico profesional de la salud en los casos que decidas pelear contra la obesidad mediante el consumo de píldoras.

Independientemente de las bebidas para bajar de peso que decidas consumir, los beneficios del agua son evidentes. Tu cuerpo estará mayormente revitalizado y le ayudará a llevar a buen puerto desarrollar sus procesos naturales. Cuídate y sé feliz.

domingo, 3 de febrero de 2013

Metodos para bajar de peso

Metodos para bajar de peso. Existe una buena cantidad de metodos para bajar de peso. En realidad, el adelgazar se puede resumir en la necesidad de comer menos calorías de las que quemas. Para lograrlo, necesitas determinación y apoyo de los seres que te aman para lograrlo.

La pérdida de peso no es algo que pueda darse de la noche a la mañana. La industria del sobrepeso,  pone a disposición de las personas obesas, una cantidad considerable de metodos para bajar de peso. Lastimosamente, no todos ellos son garantía de éxito y no son efectivos para todas las personas. Uno de los aspectos importantes para lograr el objetivo es el compromiso personal de llegar a la meta y el apoyo de los seres que te aman.

Metodos para bajar de peso


Buscar apoyo de expertos

Las mejores dietas que puedan llegar a tus manos, no toman en cuenta el aspecto emocional u motivacional de las personas. Es decir, las personas que se someten a cualquiera de los metodos para bajar de peso, requieren el aliento de los seres amados para conseguir la meta. Para perder peso se requiere determinación y compromiso personal, pero lamentablemente, la falta de incentivos o motivación pueden ocasionar el fracaso.  Establece metas personales a futuro e incentivos que te ayuden a olvidarte de la obesidad.

Valorar las dietas

La cantidad de las dietas que pueden llegar a tus manos es considerable. En cuanto sea posible, investiga la efectividad de ellas, así como aspectos negativos, en caso de que los tuvieran. Principalmente me refiero a las que están presentes en Internet. Consulta los foros relacionados y analiza los comentarios de otras personas, que al igual que tú, tienen el deseo ferviente de retirar de sus vidas la obesidad. Los comentarios te pueden dar luz sobre lo bueno o malo que pudiera resultar una determinada dieta.

La convivencia

Seguramente en tu ciudad existen grupos de apoyo de personas con obesidad. El objetivo de tales grupos radica en servir como aliento y para compartir experiencias y metodos para bajar de peso mediante una lluvia de ideas. Otra de las funciones de estos grupos, consiste en evaluar el avance o retroceso de los miembros. Esto te ayudará a evaluar tu desempeño en  la lucha contra la obesidad

Buenos hábitos alimenticios

Los hábitos alimenticios son cruciales para ganarla le batalla a la obesidad. La actitud es prioritaria para lograrlo. El cambiar costumbres que has tenido por años es difícil, pero no imposible. El consumo de alimentos saludables, es decir, aquellos que son de calidad, como frutas, verduras, vegetales y pan integral. Tu nutriólogo te puede orientas más al respecto.

Practicar regularmente ejercicio

El ejercicio es vital para quemar calorías extras que se almacenan en tu cuerpo. Además de ello, te permite acelerar el metabolismo para el mismo objetivo. Caminar, correr, trotar, subir y bajar escaleras, la bicicleta, y los diferentes ejercicios para bajar de peso rapidamente que te puedes someter en un gimnasio especializado.

Tener en cuenta los suplementos alimenticios

Diferentes suplementos alimenticios están a tu alcance para perder peso. Un error frecuente de las personas consiste en la idea generalizada de que los suplementos por sí solos ayudan a perder peso. En realidad, ellos, como su nombre lo dice, son una ayuda adicional para el cuidado de tu salud. Ellos no representan metodos para bajar de peso, por el contrario,  en conjunto con una alimentación sana, el ejercicio, y un estilo de vida saludable, los resultados pueden ser abrumadoramente positivos.

Buscar la asesoría de expertos

En el Internet puedes encontrar miles de páginas con secretos para adelgazar aparentemente efectivos y seguros. El cuerpo humano reacciona de maneras diferentes, aunque sea sometido a un mismo patrón. Lo que puede resultar bueno para alguien, no necesariamente es bueno para otra persona. Siempre solicita el apoyo de un especialista de la salud para que te autorice el plan que tienes proyectado ejercer para peder peso. No subestimes la asesoría de un profesional de la salud.

Los metodos para bajar de peso serán funcionales siempre y cuando cumplan su cometido, sin comprometer tu estado de salud. Finalmente recuerda que el perder peso es un proceso lento, que requiere calma y paciencia. No desesperes ante los primeros intentos fallidos, o por un lento avance. Recuerda que tus seres amados juegan un papel predominante y su apoyo incondicional debe estar presente en todo momento, y más, en aquellas situaciones donde tu ánimo decaiga. La fuerza mental es vital para ganarle la batalla a la obesidad. Cuídate y sé feliz.

Tips para bajar de peso para el verano

Tips para bajar de peso para el verano. El sobrepeso puede resultar una experiencia de vergüenza e incomodidad durante las hermosas vacaciones de verano. A continuación, algunos tips para bajar de peso y disfrutar de esta bella época.

Las personas con obesidad tienen una autoestima baja durante las vacaciones de verano, ante la incomodidad y vergüenza no de poder lucir ampliamente un lindo bikini. El estilo de vida, así como la alimentación y el ejercicio son factores cruciales para disfrutar de esta época de sol, arena y mar. Analicemos algunos tips para bajar de peso.

En realidad, el verano es una época de juicio desagradable para las personas con sobrepeso, ante el número de malos ratos que pueden pasar en la playa. La desesperación que sufren las personas con sobrepeso puede orillarlas a comprar programas de dietas milagrosos o pastillas que prometen rebajar de peso en tan solo 5 días. Debemos ser realistas. En caso de que un científico inventara o descubriera una fórmula rápida para perder peso, definitivamente no la estaría promocionando en Infocomerciales, sería más famoso que Carl Sagan ganando millones de millones de dólares.

Por lo tanto, debemos considerar que no es necesario gastar dinero, esfuerzo, tiempo y lo más importante, no comprometas tu salud con las dietas para perder peso milagrosas o remedios caseros para bajar de peso que prometen resultado en menos de una sola semana cuando tu metabolismo e historial clínico no es tan optimista. Cuida tu salud física, mental y financiera inclusive.

Definitivamente no se puede perder mucho peso en una semana o dos. Se requiere alrededor de tres meses para lograr este objetivo de una manera coherente. Tu cuerpo tiene la necesidad de sobrevivir manteniéndose sano y fuerte, y no en banalidades de apariencia estética. En tres meses puedes perder alrededor de 26 libras, las suficientes para la mayoría de personas con sobrepeso para experimentar una mejora sobresaliente en su estado de salud.

Los tips para bajar de peso van encaminados a los hábitos alimenticios, a practicar ejercicio y mentalidad positiva. La motivación es el motor que impulsa a las personas a luchar por la consumación de sus proyectos personales. En el caso de la obesidad, necesitas un motivo fuerte para eliminarla de tu vida. Uno de ellos podría ser que que reserves con antelación unas vacaciones en la playa o comprar ropa hermosa para adaptarse al cuerpo soñado y deseado, después de que te has decidido perder peso. Ambos ejemplos requieren de éxito en su logro, de tal manera, que estarás verdaderamente comprometido con la persona más importante de tu vida para llevarlos a cabo a buen puerto: tú mismo.

Puede darse el caso que ciertos alimentos para adelgazar no sean necesariamente de tus preferidos. El seguimiento de las dietas con dichos alimentos, invita a la privacidad, sacrificios o renuncia a los alimentos que verdaderamente te hacen feliz. Después de un tiempo, las dietas se convierten en una verdadera carga para las personas, la olvidan y dejan de lado los aspectos positivos que les ofrece. NO debes caer en este error frecuente. Piensa en las vacaciones de verano. Piensa en el sol, el mar, la arena y las personas nuevas que puedes conocer durante esta época. El compromiso, determinación y constancia, son los puntos clave para salir avante en la misión de perder peso.

Cualquiera de los tips para bajar de peso van encaminados a consumir alimentos saludables. Las dietas saludables deben ser programadas y asesoradas por un experto en la nutrición en conjunto contigo mismo, con la intención de verlo como un proyecto propio y no como una imposición. Cuando te lleguen a tus manos tips caseros para bajar de peso, no te dejes influenciar al primer contacto con ellos. Siempre y de manera automática recibe asesoría especializada.

Tips para bajar de peso para el verano


Independientemente del médico, debes tomar en cuenta que una dieta saludable lo es cuando se cumplen las siguientes reglas:


  • Come alimentos preparados en el hogar y menos alimentos fuera de casa.

  • Consumir más frutas frescas como bocadillos.

  • Consume más verduras frescas.

  • Muchos guisos deben ir acompañados de judias (frijoles).

  • Debes comer pan, panes blancos menos refinados.

  • Come bastante pescado, pollo sin piel, pavo y menos carne roja, 1 ó 2 veces por semana máximo.

  • Consume productos lácteos bajos en grasa.

  • Incrementa las porciones de vegetales

  • Menos grasa en los alimentos como mantequilla, mayonesa, crema agria, etc.

  • Comer fuertemente durante el desayuno y la comida. Durante el resto del día, refrigerios cada 4 horas de alimentos ligeros.

  • En el momento en que estés satisfecho deja de comer, no lo sigas haciendo por compromiso social, voracidad, etc.

Definitivamente los tips para bajar de peso dependen de la madurez con la que afrontes tu problema de sobrepeso. En primer lugar debes comprender que tienes un problema y lo debes solucionar, tomando acciones drásticas inmediatas para lograr el objetivo final: vivir plenamente las mejores vacaciones de verano de tu vida. Cuídate y sé feliz.

Consejos para bajar de peso sin dejar de comer

Consejos para bajar de peso sin dejar de comer. Tu alimentación debe estar conformada por una amplia variedad de alimentos para obtener un surtido equilibrado de nutrientes. Por lo tanto, los consejos para bajar de peso que te muestro a continuación te sirven para olvidarte de la obesidad y cuidar tu salud el resto de tu vida.

Los consejos para bajar de peso que tienes a tu alcance son numerosos, por lo que decidir cuales seguir y cuales no, resulta un poco difícil. La alimentación es vital para cuidar nuestro estado de salud, debido  a que nos proporciona la energía y nutrientes necesarios para dicho fin. Seguramente te has preguntado en más de una ocasión ¿Para bajar de peso tengo que dejar de comer? La respuesta es un rotundo no.

Efectivamente, el cuerpo tiene la necesidad de recibir nutrientes diversos para garantizar que tengas vida prolongada mediante un estado de salud bueno. El sobrepeso lógicamente es un estado tangible inapropiado para tu salud, y para eliminarlo, básicamente se recomienda realizar ejercicio para quemar la grasa o exceso de calorías, además, de comer alimentos de calidad equilibrados en nutrientes. Una buena dieta para adelgazar no es aquella en la cual comes menos, por el contrario, debe conformarse por alimentos sanos y de calidad, que te brinden proteínas minerales y vitaminas necesarias para el cuidado de la salud física.

Consejos para bajar de peso sin dejar de comer


Una dieta para adelgazar o baja en calorías razonablemente inteligente y eficaz, debe contener alimentos ricos en nutrientes esenciales. Algunos de ellos son las frutas, verduras, carnes magras, aves, mariscos, pescado, frijoles cocidos, huevos, leche descremada, etc. Alimentos de proteína animal deben estar presentes en la dieta para bajar de peso ayudando a conservar el tejido muscular magro, mientras que la grasa se pierde.

  • Un huevo grande posee 75 calorías aproximadamente, brindando altas cantidades de proteína de calidad y de proporcionar otros nutrientes. En combinación con cereales integrales, verduras y frutas, el huevo es un alimento rico y fácil de preparar. Un sándwich de espinacas en combinación con unas rebanadas de fruta y leche baja en grasa, representa una comida saludable en cualquier momento del día.


  • Para su preparación necesitas: Aerosol para cocinar, 4 tazas de hojas frescas enteras de espinaca, 1 cucharada de agua, 4 huevos, ½ taza de queso cottage bajo en grasa, 4 rodajas de tomate, tomate sazonados con hierbas o separación pan en cruz y 2 cucharaditas de condimento italiano.


  • En un sartén vierte aceite en aerosol, espinaca y el agua. Cocina a medio fuego hasta el momento en que la espinaca se ablande, aproximadamente 1 minuto. En un tazón mediano, bate los huevo, condimentos y queso hasta que se mezclen perfectamente. Viértelo sobre la mezcla de espinacas. Revuelve suavemente para distribuir uniformemente la mezcla en el molde. Para la cubierta, cocina a medio fuego hasta que la mezcla de huevo alrededor de 2 a 3 minutos. Utiliza las rodajas de tomate en ambas mitades del pan y listo, tienes todo listo para disfrutar de un delicioso sándwich de espinacas nutritivo.

La receta anterior te la mostré con la única finalidad de entender algunos consejos para bajar de peso efectivos en la preparación de recetas fáciles, deliciosas y saludables. Puedes adquirir un recetario de ensaladas para bajar de peso. Como puedes observar, realmente el comprar los ingredientes y su preparación no algo de otro mundo.

Lo ideal es que tú prepares en tu hogar refrigerios que puedas comer durante el transcurso del día. Recuerda que el desayuno y la comida propiamente, son los momentos fuertes de alimentación y durante el resto del día, refrigerios ligeros como el sándwich de espinacas descrito anteriormente, representan el mejor camino para poseer una alimentación sana y saludable.

Cualquier producto para bajar de peso debe proporcionarte los nutrientes necesarios para tu salud, bajo en grasas, además de fácil preparación. Los consejos para bajar de peso que te indican que dejes de comer, o que tus alimentos sean reducidos durante todo el día, te ocasionaran daños colaterales en tu salud. En el Internet existe una cantidad infinita de consejos para bajar de peso, pero, en cualquiera de los casos, antes de elegir alguno de ellos, te recomiendo que lo evalúes con tu médico o nutriólogo, para recibir su aval de eficacia, efectividad y lo mas importante, entender si es o no benéfico para tu salud.

Los consejos para bajar de peso se pueden resumir en disfrutar de una alimentación sana con alimentos de calidad, practicar ejercicio todos los días (caminar, correr, trotar, rutinas de gimnasio, subir y bajar escaleras, la bicicleta, etc.), además del compromiso personal y dedicación para mantener un estilo de vida con dichas características. Cuídate y sé feliz.

Plan para bajar de peso bajo en carbohidratos

Plan para bajar de peso bajo en carbohidratos. Poseer un plan para bajar de peso alto en nutrientes y bajo en carbohidratos es necesario no solo para conseguir esta finalidad, además y más importante, garantizar que tu estado de salud no se quebrante.

La salud es lo más importante que tienen los seres humanos. Sin ella, no podrías planear proyectos personales pensando en una mejora personal, profesional, familiar y de pareja. La obesidad, lamentablemente, puede ser un factor desencadenante para debilitarla. Por esta razón, el poseer un plan para bajar de peso adecuado, es crucial para tu salud.

El término dieta tiene que ver con muchas cosas, con lo que bebes y comes durante el transcurso del día, y en consecuencia tu peso corporal se ve afectado directamente por estas acciones. Por lo tanto, el plan de dieta debe ser adecuado para proteger tu estado de salud.

Plan para bajar de peso bajo en carbohidratos


Una dieta para personas sin problemas de obesidad y en su defecto, un plan para bajar de peso perfecta y saludable, debe contener una amplia variedad de alimentos con suficientes nutrientes y calorías, pensando en los beneficios antes mencionados. Cómo es lógico comprender, una dieta adecuada debe estar presente durante toda tu vida, siendo la nutrición un elemento vital y predominante para tu salud.

Los malos hábitos alimenticios, la negligencia y la mala gestión conducen a un problema de salud conocido como obesidad. En realidad, el sobre peso ocasiona enfermedades colaterales como diabetes, diversos tipos de cáncer, infartos al miocardio, osteoartritis, etc. Nuevamente, llegamos a la conclusión que un plan de dieta adecuado es determinante para vivir por mucho tiempo.

Es importante conocer que tipo de comida para adelgazar existe, además de tener a tu alcance dietas para perder peso, y en ambos casos, evaluadas y autorizadas por tu médico o profesional de la salud. Una dieta baja en carbohidratos significa una dieta con menos hidratos de carbono con mayor proporción de proteínas y grasas.

Para las personas obesas y diabéticas con  niveles de colesterol alto o presión arterial alta, es recomendable la ingesta de hidratos de carbono. El exceso de peso en tu cuerpo ocasiona que el cuerpo produzca y libere grandes cantidades de insulina, dando como resultado, una presión arterial alta, dañando los vasos sanguíneos a causa del incremento de los triglicéridos, que es una grasa presente en la sangre, reduciendo el nivel de colesterol HDL, quién tiene la función de proteger el corazón de enfermedades propias.

Un plan para bajar de peso efectivo es el uso de una dieta baja en carbohidratos, que que promueve la disminución en la cantidad de producción de insulina, permitiendo que el consumo de la grasa como fuente de energía.

Cuando estés buscando una dieta de proteinas para adelgazar, analiza si ella es congruente baja en carbohidratos. Algunos de los componentes de una dieta baja en carbohidratos son el aceite de oliva, queso, aceite de pescado, sebo, aceite de palma meollo, manteca de cerdo, aceite de cacahuate, aceite de linaza, son recomendables en conjunto con un buen suplemento de vitaminas y minerales. Un plan para bajar de peso debe contener dichos elementos.

Los suplementos para bajar de peso tienen características importantes que debes conocer, antes de elegir uno de ellos. Por ejemplo, si requieres quemas más calorías durante el día, es posible que necesites suplementos termogénicos. Por el contrario, si tu necesidad es controlar el hábito de comer en exceso, los suplementos para el control del apetito es la mejor elección.

La industria dedicada a la perdida de peso va en incremento, por lo que vamos a encontrar productos para bajar de peso en una amplia gama de posibilidades. Por ejemlo: Herbalife para bajar de peso son suplementos que incluyen pastillas y Metabolife ó quemadores de grasa. Un punto importante que debes conocer, es que los suplementos deben estar libres de efedrina, sustancia que puede ocasionar efectos secundarios.

Un plan para bajar de peso debe incluir una alimentación balanceada, suplementos alimenticios, practicar ejercicio todos los días, y más que nada tener calma, paciencia, serenidad, constancia y un verdadero compromiso contigo mismo para alcanzar el fin deseado: olvidarte de la obesidad. Recuerda que el cuidar y mantener tu salud, es un proceso inherente en un estilo de vida saludable. Cuídate y sé feliz.

Trucos para adelgazar para hombres

Trucos para adelgazar para hombres. Si eres un hombre con problemas de sobrepeso, este es el momento perfecto para realizar algunos cambios en tu vida, con la firme convicción de llegar a la vejez con un buen estado de salud. Analicemos algunos trucos para adelagazar.

El hombre en la sociedad tiene el rol indiscutible de proteger a sus seres amados, luchar día a día por mejorar en el campo profesional y aspirar a mejores puestos. El éxito es un proceso constante e inacabable siendo un estilo de vida y no un fin. La obesidad puede resultar un obstáculo para tales cuestiones, gracias a las enfermedades que puede originar. Hoy en día, están a tu alcance diferentes trucos para adelgazar.

La dieta y el peso son factores predominantes en el cuidado de la salud. Bajo esta perspectiva, es muy probable que necesites realizar cambios drásticos en lo que comes y en la frecuencia con la cual realizar ejercicio. Diferentes secretos para bajar de peso están disponibles en la red, como el consumo de suplementos alimenticios.

Sin embargo, una práctica errónea frecuente consiste en visitar el centro comercial más cercano y adquirir la primera caja de suplementos que se topa en el camino de las personas.

Independientemente de cualquier tip para bajar de peso elegido, debes evaluar concienzudamente sus efectos primarios, secundarios y en términos generales, estudiar si es benéfico o no para ti.

Trucos para adelgazar para hombres


La obesidad produce diversos efectos adversos en la salud de los hombres. Los peligros más graves son la hipertensión, enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, baja autoestima, depresión, estrés, y otros síntomas colaterales. Es importante conocer los diferentes trucos para adelgazar o métodos para retirar de tu vida la obesidad, con la firme idea de vivir por muchos años mas.

Como ya te he explicado, la obesidad representa un serio factor de riesgo para la hipertensión, afectando al 70% de hombres obesos. Cuando la cantidad de tejido graso aumenta en el cuerpo, el corazón tiene la necesidad de bombear más sangre con la finalidad de satisfacer la demanda adicional de nutrientes y oxígeno que pide el cuerpo. La cantidad adicional de sangre transita por las arterias, aumentando la presión en sus paredes, lo que ocasiona un aumento en la presión arterial propiamente. La hipertensión conocida como el asesino silencioso, contribuye a enfermedades cardiovasculares.

La obesidad en los hombres puede conllevar al cáncer de próstata y colon. La causa de esto puede ser determinados hábitos alimenticios como por ejemplo el consumo de carne roja en conjunto con una insuficiencia de alimentos ricos en antioxidantes como hortalizas, frutas y verduras. Definitivamente el descuido y la falta de conocimiento o negligencia, son razones de peso para que nazca el sobre peso en las vida de algunas personas.

El hecho de aplicar ciertos trucos para adelgazar o perder el poco peso que ha surgido en tu cuerpo, trae una serie innumerable de beneficios. La pérdida de unas cuantas libras, aproximadamente entre 10 y 20, puede recude las probabilidades de hipertensión o diabetes. Además, puede elevar el colesterol HDL (grasas buenas de la sangre), reducir el colesterol malo LDL y los triglicéridos (malas grasas en la sangre), dando por consecuencia una disminución total de enfermedades del corazón. Definitivamente el cuidado del peso y mantener el peso ideal, es algo importante que debes tomar en cuenta.

Una dieta y/o alimentación sana, con alimentos saludables, es la base para el control del peso. Una vez que logres mantener una alimentación saludable, por sí solo, el apetito de comida chatarra no se presentará.  Algunos trucos para adelgazar son los siguientes:

Trucos para adelgazar para hombres


Mejorar tu salud y el ahorro de dinero

La motivación inherente en el ahorro de dinero, puede ser el motor que necesitas para decidirte por comer sanamente. Las frutas, verduras y en términos generales, alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, resultan un buen ahorro de dinero y si los preparas en el hogar, los costos se reducen considerablemente. El comprar comida diariamente en restaurantes o alguna otra parte, afecta las finanzas personales.

Personaliza del plan de alimentación

Debemos ser realistas, y entender que no existe una dieta única que se adapte a todos los hombres. La manera de elaborar la dieta inteligentemente, puede darte el beneficio de incluir pequeños gustos alimenticios a la semana, sin comprometer tu salud, como dulces, chocolates, por ejemplo. Las calorías necesarias diarias oscilan entre 1,500 y 1,850, presentes en diferentes alimentos saludables. En conjunto con tu nutriólogo, puedes personalizar tu dieta, mediante algunos de tus alimentos favoritos y por supuesto, aquellos que son necesarios para el cuidado de la salud.

Hay muchas opciones para elegir una alimentación saludable

Es muy fácil. Seleccionar alimentos bajos en grasas, bajas en sodios y alimentos menos refinados. Comer al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras y una amplia variedad de ellas. Comer granos enteros, como el arroz integral y pan integral en lugar de arroz blanco y pan blanco. Los alimentos integrales son más ricos en nutrientes y altos en fibra soluble e insoluble en comparación con los productos más elaborados. La fibra extra permite mantener niveles saludables de glucosa en la sangre, reduciendo el riesgo de cambios de apetito y antojos. Productos lácteos bajos en grasa es la mejor opción. Las frituras y alimentos chatarra en general deséchalos de tu alimentación.

Acerca de las carnes Rojas

La carne roja nutritiva que debes elegir es la carne de res, cordero y de cerdo. Lastimosamente, es una de de las fuentes principales de grasas saturadas. Retira toda la grasa visible antes de comer, y limita el consumo de 3 a 4 onzas en 3 porciones por semana. El pescado por el contrario, es una alternativa viable, principalmente pescados grasos como el arenque, la caballa y el salmón, como el pollo sin piel y el delicioso y navideño pavo.

Comer fuera del hogar

Cuando tengas la necesidad de comer fuera del hogar, toma en cuenta los siguientes trucos para adelgazar:

  • Consume aperitivos ligeros, como ensaladas, platos de pescado.


  • Para el postre, elige fruta fresca y elimina la crema


  • Evita platillos ricos en salsas.


  • Asegúrate de que la mitad del platillo contenga vegetales, sin añadir aceite o mantequilla.


  • No consumas alimentos fritos


  • Solicita una jarra de agua fresca en lugar de refrescos.

La cerveza

Definitivamente no tiene caso hablar de los efectos negativos que produce el alcohol en la salud. Lógicamente, ellos son obvios. Una buena opción es beber 4 onzas en un vaso de vino después de la comida.

El Ejercicio

El ejercicio debe ser un elemento permanente en el estilo de vida de las personas. No solamente para bajar de peso debe ser un mecanismo y luego desecharlo cuando lo consigas. El ejercicio te permite mantener un cuerpo sano. Por las mañanas, antes del desayuno, es el mejor momento de ejercerlo. Caminar, trotar, correr, la bicicleta, subir y bajar escaleras y practicar un deporte como el fútbol soccer, basquetbol y tenis, son caminos que puedes optar.

Otro de los trucos para adelgazar importantes a elegir es el dejar de fumar. El cigarro y el ejercicio son enemigos mutuos. Por lo tanto, si piensas vivir muchos años, el cigarro debes eliminarlo YA! La salud es relevante para mejorar como persona, hacer feliz a tus seres amados y llegar al éxito en todos los campos de la vida. Cuídate y sé feliz.

Quien es candidato a la liposuccion sin cirugia

Quien es candidato a la liposuccion sin cirugia. Seguramente no tenias conocimiento de que puedes perder grasa excesiva de tu cuerpo mediante una liposuccion sin cirugia. Sin embargo, no todas las personas pueden considerarse candidatos al procedimiento. Analicemos estos aspectos.

La liposuccion sin cirugia (lipoescultura) representa una alternativa viable para aquellas personas que luchan contra la obesidad. El sobrepeso en las personas inexorablemente les trae daños colaterales a sus vidas, alterando además, la vida de sus seres amados.

Los avances de la tecnología han realizado extraordinarios descubrimientos a favor de la estética de las personas. La obesidad más que un asunto de belleza, en lo personal, pienso que se debe erradicar para evitar enfermedades que pueden surgir a raíz de ella. SmartLipo es el nombre de uno de los recientes avances en el mundo de la lipoescultura o estetica personal. El objetivo de este procedimiento, consiste en reducir las células grasas y eliminar el exceso de grasa. Los síntomas secundarios prácticamente son nulos, además de garantizar resultados positivos. Los orígenes de este metodo para bajar de peso se remontan al 2007, en los Estados Unidos de Norteamérica, previa aprobación y autorización por la FDA.

¿Como hacer para bajar de peso? Es una pregunta muy común de las personas que padecen problemas de sobrepeso. SmartLipo es un procedimiento que dura aproximadamente entre los 45 y 60 minutos.

Se emplea anestesia local con mínimas complicaciones, y se hace uso de un rayo láser. No debes preocuparte por la hemorragia, ya que no se presenta. Sin restos de cicatrices visibles en el lugar donde se aplica el tratamiento, puedes regresar a tus actividades diarias a los dos días.

Definitivamente este procedimiento debe incluirse en las recomendaciones para bajar de peso, pero no todas las personas son aptas para recibir este método. La liposuccion sin cirujia tiene algunas consideraciones importantes que debes analizar. Preguntas como ¿Es seguro para todas las personas que se someten a este procedimiento?, ¿Quiénes son las personas que son elegibles para este procedimiento?, ¿este procedimiento es ideal para todos los que están obesos o con exceso de grasa?

Quien es candidato a la liposuccion sin cirugia


Analicemos los requisitos que debes cumplir si deseas reducir grasa mediante la liposuccion sin cirugia:

  • Solamente debe emplearse en personas que desean perder cantidades relativamente pequeñas de grasa, siendo 8 libras el límite para ello. Es importante entender como funciona este metodo para bajar de peso. Una sonda  fina de láser se introduce en el sitio deseado. Cuando el láser hace su recorrido, licua la grasa. La grasa licuada se absorbe en los vasos sanguíneos linfáticos. Esta es la restricción por la cual solo pequeñas cantidades de grasa deben ser tomadas en cuenta. Algunos expertos que realizan este procedimiento realizan una succion de la grasa para obtener mejores resultados.


  • Las personas con exceso de grasa, que han empleado dietas y ejercicios, son ideales para aplicar el procedimiento de SmartLipo.


  • Las personas que tienen un sobrepeso moderado son candidatos viables.


  • Las áreas más comunes donde se puede aplicar SmartLipo son el mentón, muslos internos y externos, cintura, caderas, la parte superior de los brazos, los glúteos, cuello, pubis y el rostro (excepto alrededor de los ojos).

Las personas que no deben emplear liposuccion sin cirujia son aquellas que realmente están muy obesas, es decir, aquellas que desean liberar arriba de 8 libras de grasa, además de quienes no poseen una salud propicia y personas con enfermedades en los riñones, corazón e hígado.

La liposuccion sin cirujia es en sí una alternativa para aquellas personas que desean eliminar cantidades pequeñas de grasa con el objetivo de mejorar su aspecto personal. Te recomiendo evaluar este método con tu médico y en caso de decidirte por este camino, estudia, evalua y analiza, los diferentes centros en tu localidad o país que ofrecen este procedimiento. Revisa su historial e investiga si tiene aprobación por los organismos de salud de tu país. No dejes tu salud en las primeras manos que se presenten ante ti. Cuídate y sé feliz.

viernes, 1 de febrero de 2013

Que puedo comer para bajar de peso rapido

Que puedo comer para bajar de peso. Quizas te sientas confundido de encontrarte con tanto metodos para bajar de peso y no saber cual e sel más adecuado para tí. Existen desde ejercicios para bajar de peso hasta dietas de todo tipo. En estos casos lo primero que debes hacer es buscar cual método crees que es el más adecuado para tí y actuar en consecuencia.

Si te estas preguntando que puedo comer para bajar de peso estas en el lugar correcto. Tal vez sepas que para bajar de peso no es necesario pasar hambre ni privarte de alimentos saludables, pero si dejar de consumir aquellos alimentos que no aportan nada benefico para tu cuerpo pero que lo llenan de grasa, azucares y toxinas.

En este artículo vamos a hablar de algunos alimentos que responden a tu pregunta de que puedo comer para bajar de peso rapido.

Cada uno de ellos aportan suplementos alimenticios y todo lo que necesitas para vivir una vida saludable y que te aportan todo lo necesario para cumplir con tus objetivos o bien sea un complemento para tus objetivos de bajar de peso si estas pensando además seguir rutinas de ejercicios, por ejemplo.

Que puedo comer para bajar de peso



  • El ajo sin olor. El ajo sin olor es rico en minerales, enzimas y aminoácidos. Vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D. Sólo contiene 41 kcal por cada 100 gramos. Ayuda a reactivar el metabolismo, manteniendo el colesterol a niveles bajos.

  • Plátanos. Contiene azucares simples. Calcio, Hierro, Magnesio, Potasio, Vitaminas: A, C, taninos y serotonina. Sólo contiene 66 Kcal por cada 100 gramos. Una merienda de platanos es de gran ayuda para controlar el apetito.

  • Cebolla. Las cebollas son ricas en vitaminas A, C, E y del grupo B. También contiene Potasio, Calcio, Sodio, que ayuna a la actividad diurética y en la lucha contra la celulitis. Ayuda a mantener el azúcar de la sangre estable.

  • Hierba del mediterráneo. No es muy utilizada en la alimentación de hoy en día, pero es excelente para el tratamiento para bajar de peso. Ayuda a limitar el consumo de grasas.

  • La fresa. Niveles bajos de azúcar, minerales y ricas en vitamina C. Sólo 27 kcal por cada 100 gramos.

  • Corn Flakes. Cereales y mezcla de Legumbres. Ayuda mucho al metabolismo y sólo ontiene 14 kcal por 100 gramos.

  • Kiwi. Es rico en potasio y Calcio, Hierro, y también Zinc. Es una excelente fuente de vitamina C, contiene muchas fibras, que son muy útiles para estimular las funciones diuréticas.

  • Ensalada. Ricas en fibras y muy pobre en calorías (sólo 14 kcal por cada 100 gramos), sirve para funciones diuréticas y es un gran supresor del apetito. Tambien contiene ciertas cantidades de minerales.

  • Limón. Bajo contenido de azúcar (sólo 2,3%), rico en vitaminas y sólo contiene 11 kcal por 100 gramos. Ayuda a la circulación sanguínea y la celulitis.

  • Manzanas. Ricas en vitamina C y E, potasio, magnesio, excelente en la lucha contra el alto colesterol.

  • Nueces. Ricas en grasas, proteínas y vitaminas. Ayuda a quemar grasa gracias a su excelente contenido de calcio y magnesio.

  • Trigo. Sólo 319 kcal por 100 gramos y es rico en proteínas, aminoacidos, Hierro, Calcio, Potasio y Magnesio. También es rico en vitamina B. Ayuda a las funciones diuréticas y reducir el apetito.

  • Pollo. Carnes blancas, es bajo en contenido de grasa, limita la ingesta de grasas, sodio y colesterol.

  • Ensalada de rucula. Aporta un gran contenido de vitamina A y C, refuerza el metabolismo. Sólo 16 kcal por cada 100 gramos.

  • La Soya o Soja. Es rica en proteína y ácido fólico. Ayuda a bajar de peso y a equilibrar el metabolismo.

  • Tomar Te. Contiene cafeína que ayuda a quemar la grasa, minerales y vitaminas del grupo B. Estimular el metabolismo y una taza de té contiene 0 calorías.

  • El Huevo. Comida hiperproteica. Rico en minerales y enzimas. AYuda a evitar problemas estomacales que es escencial para bajar de peso.

  • Vino. Contiene sustancias que ayudan a proteger el cuerpo de antioxidantes.

  • Calabaza. Rico en B, C, vitamina E, minerales y sólo contiene 18 kcal por cada 100 gramos. También ayuda a las funciones diuréticas.

Esperamos que estos alimentos nutritivos respondan a tu pregunta incial de Que puedo comer para bajar de peso y comiences a vivir una vida más saludable.

Liposuccion sin cirugia Ventajas y desventajas

La Liposuccion sin cirugia o SmartLipo (lipoescultura sin cirugia) ha revolucionado la manera en que las personas pueden controlar el exceso de grasa del cuerpo. Smartlipo es una frase de moda en el nicho de los procedimientos cosméticos actuales. Está siendo ampliamente utilizada en muchas partes del mundo.

El procedimiento de Liposuccion sin cirugia o SmartLipo básicamente consiste en licuar la grasa donde esta se presenta de forma excesiva. Es mucho mejor que la liposucción convencional y el procedimiento es tan seguro y rápido que el mismo día que una persona se interna para llevar a cabo la liposuccion sin cirugia, puede irse tranquilamente a su casa.

Aunque esta de moda, la Liposuccion sin cirugia o Smartlipo no es apta para todo tipo de persona que sufre de sobrepeso, asi que las personas que tiene un sobrepeso realmente alto o ciertas condiciones biológicas no pueden usar este procedimiento. A continuación vamos a hablar de los pros y contras del Smartlipo.

Liposuccion sin cirugia Ventajas y desventajas


Ventajas
Las diversas ventajas de SmartLipo respecto a otros métodos para eliminar es exceso de grasa son:

  • El procedimiento se lleva a cabo mediante anestesia local. Por tanto, las complicaciones se reducen al mínimo. El paciente está consciente durante todo el procedimiento. La recuperación de los efectos de la anestesia es más rápida que usando otros métodos.

  • En SmartLipo la sonda láser se introduce a través de una incisión muy pequeña de aproximadamente 1 mm a  2 mm en la piel. La incisión es tan pequeña que no hay necesidad de suturas para cerrarla al final del procedimiento ya que la incisión es muy pequeña y no deja cicatrices.

  • No hay ninguna operación manual en SmartLipo a diferencia del procedimiento convencional de liposucción. Esto minimiza e incluso evita el daño tisular que se observa en el tipo convencional.

  • El láser en la liposuccion sin cirugia o SmartLipo provoca la coagulación del tejido circundante. Esto evita cualquier sangrado del sitio de tratamiento.

  • Los deósitos de colágeno y el endurecimiento de la piel se produce en la región de tratamiento. Esto evita la formación de pliegues de piel suelta que ocurre generalmente en la liposucción convencional.

  • Los pacientes que se someten a SmartLipo puede volver a sus actividades  cotidianas después de 2-3 días. No presentan ninguna molestia a causa de la intervención de liposuccion sin cirugia. Esto es diferente de la liposucción convencional en la que los pacientes se sienten un poco enfermos y necesitan reposar durante unos 7-10 días.

  • En comparación con otros procedimientos estéticos que se hacen para reducir el exceso de grasa, SmartLipo es relativamente más barato de estos.

  • SmartLipo es aprobado ha sido aprobado por la FDA (Administración de los Estados Unidos de Alimentos y Medicamentos).

Desventajas

A pesar de ser un procedimiento muy interesante para quienes desean eliminar la grasa en exxceso existen ciertas desventajas de la liposuccion sin cirugia o SmartLipo (lipoescultura sin cirugia) que vamos a mencionar a continuación.



  • El procedimiento pretende extirpar sólo una menor cantidad de grasa. Normalmente, el médico extrae hasta 500 ml de grasa o unas 8 libras.

  • El procedimiento se realiza generalmente en bolsas de grasa localizada como debajo de la barbilla, interior y los aspectos exteriores del muslo etc.

  • El costo es alto y muchas personas que deseen someterse a este procedimiento puede no ser capaz de pagarlo.

  • Las liposuccion sin cirugia o SmartLipo no está cubierto por el seguro. Los Seguros generalmente no cubren procedimientos estéticos y SmartLipo (lipoescultura sin cirugia) no está cubierto por ella, ya que es se trata de un procedimiento estético.

lipoescultura sin cirugia

Motivacion y tips para bajar de peso

Motivacion y tips para bajar de peso. No hay peor forma de fracasar en el intento de adelgazar que seguir un regimen de ejercicios o dietas sin el menor interes y objetivos claros. Muchas personas quieren bajar de peso pero buscan soluciones mágicas que la no funcionar de forma rápida hacen que pierdan el interés y prueben mil metodos para bajar de peso sin resultados positivos.

Tal vez sea de gran alivio para ti saber que es posible bajar de peso, pero se requiere disciplina y paciencia para lograr resultados. Como todo en la vida lograr una meta realmente requiere que todos tus sentidos y deseos se enfoquen en una sola cosa: bajar de peso. Y para lograrlo debes actuar, cada cosa que haces, cada alimento que consumes debe ser un paso para ir logrando esta meta

A continuación listamos una serie de cosas que debes tener en cuenta para darte motivacion, son tips para bajar de peso que puedes emplear en casa y con tu familia.

Motivacion y tips para bajar de peso


1. Conviertete en un modelo a seguir. Si ers padre de familia deberías saber que en casa eres el modelo a seguir para tus hijos, tu forma de ser y el cómo reaccionas ante los problemas d ela vida tarde o temprano lo copian los hijos, para bien o para mal.

En el caso de incitar a tus hijos a seguir dietas saludables para bajar de peso puede ser una posición que puedes aprovechar. Por ejemplo si hay papas fritas, galletas y pan dulce pero ninguna fruta o verdura cuando sus hijos buscan bocadillos puedes llenar tu refrigerador y la alacena con frutas frescas, queso bajo en grasa, alimentos sencillos fáciles de preparar para los niños, y evitar consumir en casa todo tipo de "comida basura".

2. Trata de ser positivo. No le digas a su hijo "debes bajar de peso mira que gordo estas". Es mejor ser positivo y decir: "Si comes alimentos saludables y realizar ejercicio tu cuerpo se mantendrña en forma y muy saludable, vamos a seguir una dieta para adelgazar". Panea a partir de ahora que alimentos pueden comer, pero no limites el consumo ni pasen hambres.

3. Que la comida saludable sea asunto de familia. Con eto queremos decir que: no preparen alimento especial para los miembros que estan tratando de bajar de peso y otra para el resto. Toda la familia debería beneficiarse de comer de manera saludable aun si no estan en sobrepeso.Una familia que come junta y los mismos alimentos come mejor.

4. Evita comer en exceso. Al momento de servir la comida debe utilizar el control de porciones, evita las situaciones de tipo buffet que tienden a promover el comer en exceso. Consume ensaladas y verduras cocidas en las comidas y siempre espera entre 10 y 15 minutos antes de tomar una segunda ración. Una segunda porción debe tomarse sólo si realmente tienes hambre.

5. Comience el día con un buen desayuno. Un excelente desayuno podría consistir en servir cereales bajos en azúcar con leche baja en grasa, yogur bajo en grasa con granola o una barra de panecillo con mantequilla de maní. Un desayuno saludable será excelente para tener energías y motivación para comenzar bien el día.

6. Tómate un tiempo para ejercicios físicos. En este caso la actividad física puede ser también una actividad familiar. Todas las noches, después de cenar, puedes ir a dar un paseo de media hora con tu pareja y o los hijos. Si te lo puede permitir, inscribe a tus hijos en algún baile o una actividad deportiva que disfruten, esto es esencial ya que tienen que disfrutar de esa actividad para seguir haciéndolo. O simplemente pon algo de música de baile en casa para hacer aeróbics.

7. Inténtarlo de nuevo. Seguir un plan de Bajar de peso y una alimentación sana no es fácil. Habrá momentos en los que tú y tu familia tendrán que luchar con este nuevo estilo de vida. Es importante seguir intentándolo si por alguna razón lo han abandonado.

Espero te sean de gran utilidad estos tips para bajar de peso. No olvides que se requiere mucha disciplina para poder lograr buenos resultados. Con el tiempo verás los frutos de tu disciplina.