jueves, 31 de enero de 2013

Tipos de ejercicio para bajar de peso a tu alcance

Tipos de ejercicio para bajar de peso a tu alcance. La realidad es que no existe un ejercicio que te garantice al cien por ciento baja de peso rápidamente, sin embargo, tienes a tu alcance algunos tipos de ejercicio para bajar de peso de manera continua, siempre y cuando, el compromiso y la constancia prevalezcan en tu estilo de vida

El ejercicio para bajar de peso, en conjunto con la alimentación rica en alimentos de calidad y un estilo de vida sano, son los tres mecanismos que te permiten luchar contra la obesidad, de manera segura y sin comprometer el estado de tu salud. Sin embargo, debemos ser realistas: no existe un ejercicio que garantice al 100% pérdida de peso en pocos días.

La filosofía de perder peso en pocos días, es en realidad, un error y una meta poco alcanzable. Cada persona es diferente y el cuerpo reacciona de miles de maneras a una misma rutina para bajar de peso, dependiendo de diferentes variables como sexo, edad, estilo de vida, nutrición, genética y enfermedades específicas. Sin embargo, el ejercicio para bajar de peso, es el camino número uno que debes elegir para eliminar el exceso de peso en tu vida.

Tipos de ejercicio para bajar de peso a tu alcance


El ejercicio representa un estilo de vida saludable en los seres humanos. No solamente sirve para perder peso, ayuda a mantener sano tu corazón, fortalecer tus músculos, ayudar en los procesos de respiración y resistencia física y por supuesto, en obtener una figura esbelta.

Las diferentes rutinas de ejercicios para bajar de peso son efectivas, siempre y cuando te comprometas contigo mismo a realizarlo todos los días de tu vida, y claro, en conjunto con una buena alimentación y una vida sin excesos.

La elección de una rutina para bajar de peso debe ser analizada y no realizarla a la ligera. Los ejercicios deben ser de tu agrado y motivantes, con la finalidad de que disfrutes el ejercicio y no lo tomes como una carga pesada. Analicemos algunos tipos de ejercicio para  bajar de peso que tienes a tu completa disposición.

Bailar

¿El baile es un ejercicio? Algunos expertos indican que no lo es y lo definen como un entretenimiento bello y movido. En realidad, el baile implica un esfuerzo agotador ayudando a perder grasa, siendo este nuestro objetivo. Además, el entretenimiento y convivencia con un nuevo grupo de personas, es señal de diversión y enriquecimiento cultural.

Deportes

Definitivamente el practicar un deporte es una actividad totalmente benéfica para tu salud. El mejoramiento físico atlético permite a tu cuerpo mantener un excelente estado de salud y un nivel de vida saludable. De manera colateral, el sobre peso lo dejarás en el olvido. Fútbol Soccer, Basquetbol y el tenis, son algunas opciones que deberías tomar en cuenta.

Trotar

El trotar por las mañanas, inmediatamente después de despertar, rodeado de un ambiente o un paisaje hermoso, es el tipo de ejercicio para bajar de peso preferido por miles de personas. La adrenalina y la sangre que bombea tu corazón, permite que tus primeros momentos del día sean energecitantes  y vigoríficos.

Pasear

Por supuesto es un ejercicio más relajado que el trotar, pero también quemas calorías. Tu corazón es el más beneficiado si decides caminar todos los días, siendo esto un excelente ejercicio cardiovascular físico. Es algo que puedes realizar en todo momento. Caminar al centro comercial, a la parada del transporte público, al visitar a un amigo enfermo, son ejemplos sencillos.

Al hablar de ejercicio para bajar de peso, inmediatamente lo asocias a un gimnasio caro y lejos de tu hogar. La creatividad y el ingenio te permitirán pensar en algunas opciones de ejercicios que puedas desempeñar sin poner en riesgo tus finanzas personales. Dedicación, constancia, y compromiso, son los valores que debes poseer para decidirte hacer ejercicio el resto de tu vida, y no solo como un mecanismo para combatir la obesidad. Cuídate y sé feliz.

Jugo para bajar de peso de Acai Berry

Jugo para bajar de peso de Acai Berry.  Seguramente eres una persona con deseos fervientes de perder peso lo antes posible, principalmente, para evitar enfermedades colaterales. Un jugo para bajar de peso efectivo y recomendable es el que se prepara a partir del Acai Berry. Atrévete a conocerlo.

¿Estas en búsqueda de un jugo para bajar de peso eficaz? El jugo preparado a partir de la fruta Acai Berry representa una respuesta certera al cuestionamiento anterior. Los nutrientes esenciales y las propiedades en general de esta fruta, permiten que tu cuerpo se desarrolle de una mejor manera dándole mayor fuerza.

Las personas buscan recetas para adelgazar y/o jugos para bajar de peso de manera recurrente, y afortunadamente, en mayor medida. La obesidad es una enfermedad que puede comprometer tu vida misma si no se le brinda la atención que se merece. Los remedios caseros para bajar de peso son otra alternativa deseada por las personas con este padecimiento. La fruta Acai Berry es la respuesta que estas buscando.

Jugo para bajar de peso de Acai Berry


Las bayas de Acai Berry son ricas en antioxidantes, por lo que se cataloga como una de las mejores bebidas para perder peso.

Las propiedades naturales de esta fruta te proporcionan salud, fuerza y una piel hermosa. Consumir diariamente un vaso de jugo de Acai Berry es suficiente para recibir estos beneficios, además de incrementar tus niveles de energía. Suprime el apetito y por ende, te ayuda a perder peso.

Para perder peso, algunas personas recurren a pastillas y otro tipo de suplementos. Por supuesto que tienen la ventaja de ser efectivos, pero, la desventaja de ocasionar síntomas secundarios. En general esto sucede con los productos químicos fabricados para combatir la obesidad. El jugo para bajar de peso, siendo un método natural, representa un mejor camino para perder la grasa excedente en tu cuerpo. Además de beber el jugo Acai Berry, también debes de beber 8 a 10 vasos con agua al día. Uno de los beneficios de los jugos es que permiten reducir la ansiedad y no te permiten comer algo extra. Los antioxidantes presentes en esta fruta, te protegen ante enfermedades dañinas reforzando el sistema inmunológico.

La energía es vital para poder trabajar y desenvolverte en tu entorno laboral, social, familiar, etc. Además de ser un jugo para bajar de peso, Acai Berry te brinda la energía necesaria adicional para dichos propósitos. El sabor de este jugo es similar al chocolate, motivo por el cual, tienes la seguridad de que no lo rechazaras.

Para perder más grasa, además de beber el jugo y el agua que hemos descrito, el ejercicio y una alimentación saludable son la base para lograr el objetivo deseado. Las propiedades de la fruta Acai Berry ayudan a aumentar la tasa del metabolismo de tu cuerpo, originando que la grasa se queme más rápidamente. Por supuesto, que el uso de este jugo no es exclusivo para perder peso, lo pueden agregar a tu dieta de alimentos, con la única razón de cuidar y mantener tu estado de salud.

El ejercicio es vital para mantener un cuerpo sano y esbelto. Un error frecuente de las personas, consiste en dejar todas sus esperanzas en un solo método. El ejercicio por sí solo no te ayuda  a perder peso. El beber solamente el jugo para bajar de peso de la fruta analizada en este artículo, no es garantía de éxito. El método correcto es combinar el ejercicio, una alimentación sana, un estilo de vida sano, y un camino alterno para quemar grasa. El camino alterno, en este caso, es el beber el jugo descrito en párrafos anteriores.

Otra de las conductas necesarias para lograr el propósito es el compromiso y la determinación. Existen miles de historias de personas que afirman que no se puede bajar de peso, descalificando al ejercicio, a las pastillas, a los jugos, a la alimentación, etc. Esto es falso completamente. Seguramente, la mayoría de estas personas dejaron su tratamiento para bajar de peso a las tres semanas, por aburrimiento, desesperación, falta de organización e impaciencia. Los resultados no se consiguen de la noche a la mañana. Calma. Tranquilidad. Paciencia. Compromiso y actitud positiva son valores que deben imperar en tu espíritu.

Ahora que te he compartido mis conocimientos sobre un jugo para bajar de peso, te invito a caminar por este sendero con la firme convicción de olvidarte para siempre de la temible obesidad. La salud es lo más importante en esta vida. Sin ella, conseguir la felicidad y el concretar tus proyectos personales, suele ser un camino sinuoso y triste. Cuídate y sé feliz.

martes, 29 de enero de 2013

Algunos tratamientos para bajar de peso

Algunos tratamientos para bajar de peso.  Analicemos algunos de los tratamientos para bajar de peso que están a tu alcance, sin necesidad de invertir grandes cantidades de dinero, afectando tus finanzas personales y a su vez, formas saludables de combatir la obesidad.

La cantidad de tratamientos para bajar de peso que están a tu alcance es diversa, gracias a la conciencia y necesidad de las personas con sobre peso inmersas en este terrible padecimiento: la obesidad.

Algunos de los tratamientos para bajar de peso están fundamentados en el consumo de pastillas, con la idea de detener el apetito. En estos casos, te recomiendo recibir asesoría especializada por tu médico, previo análisis completo de tu estado de salud, con la finalidad de confirmar que tu cuerpo puede someterse al consumo de esta clase de medicamentos. Los programas de ejercicio físico y algunos programas de reducción de peso, caso contrario, se basan en practicar ejercicio para quemar calorías.

Algunos tratamientos para bajar de peso


Los tratamientos para adelgazar son efectivos si tu determinación, entusiasmo y constancia, son permanentes, debido a los cambios de estilo de vida que ellos te puedan exigir, incluso, algunos de los tratamientos para bajar de peso pueden ocasionar alteraciones físicas en el interior y exterior de tu cuerpo, como la calvicie temporal, interrupciones en el ciclo menstrual y vértigo.

Un remedio para bajar de peso con mayor auge son los programas de dieta de 3 días. En estos casos, solicita el apoyo de tu nutriólogo, y de manera conjunta, decidan si uno de estos tratamientos es una opción viable sin comprometer tu estado de salud. En realidad, dependiendo del sexo, edad, estado de salud, y otros factores, puede funcionar o fracasar un tratamiento.  Un buen tip para bajar de peso son los suplementos dietéticos, pastillas para adelgazar, pastillas para perder grasa, etc. Dependiendo del caso, se deben tomar hasta un periodo de 6 semanas. De igual manera, el uso de suplementos dietéticos debe ser evaluado y autorizado por tu especialista.

El consumo de alimentos naturales conforma otro de los tratamientos para bajar de peso a tu disposición. El consumo de granos enteros y alimentos saludables, no solo te ayudan a combatir la obesidad, lógicamente, cuidan tu salud, dándole la energía y protección que tu cuerpo requiere para desempeñar sus actividades de mejor manera.

Las dietas vegetarianas representan una forma saludable de mantener tu cuerpo, pero no necesariamente para perder peso. Reitero nuevamente, que en base a los diferentes factores inmiscuidos en el entorno de cada persona, harán o no exitoso los tratamientos para bajar de peso.

Un razonamiento lógico para perder peso consiste en consumir una cantidad menor de calorías a la que necesitas. Es decir, los carbohidratos y las calorías deben ser limitados, de tal manera que tu cuerpo se convierta automáticamente en su propia grasa corporal para obtener energía. ¿Funciona? Depende de muchos aspectos y todo tratamiento para adelgazar, debe ser supervisado por tu médico.

La diferencia entre comer bien y comer mucho, radica en la calidad de los alimentos. Los alimentos deben proporcionarte la energía necesaria para operar de manera normal. Cuando estas comiendo, existe un punto clave que determina la obesidad. Debes reconocer en que momentos estas satisfecho y en ese instante detenerte.

El ejercicio representa uno de los mejores tratamientos para bajar de peso. Ayuda a perder masa muscular magra. El ejercicio físico mantiene tu cuerpo en perfecto estado de salud. Quema calorías y permite controlar tus antojos. Caminar, correr, el gimnasio, trotar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, son ejemplos de ejercicio sencillo y prácticos para olvidarte de la obesidad y mantener un cuerpo saludable. Recuerda que la salud mental juega un papel predominante en tener un cuerpo sano.

Los tratamientos para bajar de peso disponibles hoy en día son variados. El ejercicio, el comer bien y sanamente, y la determinación y compromiso personal para bajar peso, son los elementos básicos y cruciales para alcanzar la finalidad deseada. Recuerda siempre solicitar el apoyo de un profesional de la salud. Cuídate y sé feliz.

Te para adelgazar el Te Verde

Te para adelgazar. El te verde ofrece múltiples beneficios para tú salud. ¿Estas buscando una verdadera solución para bajar de peso? El te para adelgazar, es un método utilizado desde hace miles de años por los chinos y hoy en día, representa un arma eficaz en tu lucha contra el sobre peso: el té verde.

Alrededor del mundo existen personas, posiblemente como tú, que sienten desesperación, impotencia y estrés, ante la falta de resultados en su lucha para perder kilos de más. El te para adelgazar, gracias a la sabiduría china, es una excelente herramienta que esta a tú alcance para triunfar en esta terrible lucha.

El te verde es la respuesta a tus inquietudes para ganarle la carrera a la obesidad. El te para bajar de peso es uno de los nuevos descubrimientos de los últimos años, pero en realidad, los chinos lo han usado para este propósito desde hace 4,000 años, aproximadamente. Los beneficios para la salud del té verde son innumerables. El té verde es una parte de la planta llamada Camellia Sinensis.

Te para adelgazar el Te Verde


Las variedades de té existentes son diversas, como el negro, el blanco, etc. El té negro tiene altas concentraciones de cafeína, oxidándose más rápidamente. Por el contrario, el té verde se considera que es no oxidado, lo que le permite mantener sus beneficios para la salud.

El te verde contiene una sustancia química llamada polifenol. Como lo hemos comentado a lo largo de diversos artículos en este sitio Web, dicha sustancia permite quemar grasa. Al consumir alimentos como azúcares y otros propensos a la grasa, el proceso sintético natural del cuerpo humano, convierte el alimento en triglicéridos. Dicha sustancia química, es vital para brindar la fuerza física y energía en general al organismo. Una de las razones del sobore peso es cuando esta sustancia se almacena en exceso en tu cuerpo. El polifenol, disponible en el te para adelgazar verde, ayuda a quemar el exceso de esta sustancia química y por lo tanto promover la pérdida de peso.

Otra de las razones por la cuales puedes elegir el te para bajar de peso en cuestión, es debido a que posee galato de epigalocatequina. Dicho elemento estimula la pérdida de peso e interviene para acelerar el metabolismo, para quemar las grasas acumuladas. En conjunto con lo que te mencioné en el párrafo anterior, el te para adelgazar también te brinda más energía para que tu cuerpo pueda hacer frente a las actividades normales y urgentes que tienes en tu vida cotidiana.

En conjunto con los alimentos para bajar de peso o en su defecto, el uso de hierbas para adelgazar como el caso del té verde, el practicar ejercicio es determinante para lograr la finalidad deseada. Otro de los beneficios del té verde, es que sus polifenoles ayudan al hígado a utilizar de mejor manera los ácidos grasos. Es decir, al momento de que practiques ejercicio, tu cuerpo te proporcionará mayor energía para prolongar el tiempo de su ejecución.

El te verde también tiene la propiedad de aumentar tu capacidad mental, gracias a un químico presente en él denominado ácido amino L-teanina, el cual es un neurotransmisor del cerebro para incrementar tu capacidad mental.

Las variedades que puedes encontrar del te para adelgazar tipo verde son:

  • Sencha. Te ayuda a combatir el estrés y bajar la presión arterial.

  • Pu-Erh. Reduce el contenido de grasa en la sangre, disminuyendo los problemas relacionados con el corazón y otros beneficios para la salud.

  • Oolong. Este té permite acelerar el metabolismo para quemar la grasa rápidamente.

Como lo habrás notado, el té verde además de catalogarse dentro del grupo de te para adelgazar, le regala a la salud múltiples beneficios dignos de tomar en cuenta, al momento de buscar una solución para combatir el sobre peso y por consiguiente, mantener un mejor estado de salud. Recuerda la importancia del ejercicio y de recibir asesoría especializada. Cuídate y sé feliz.

domingo, 27 de enero de 2013

Algunos Consejos para bajar de peso

Algunos Consejos para bajar de peso. En este artículo te compartiré una diversidad de sencillos y prácticos consejos para bajar de peso con la seguridad de su efectividad garantizada  y nulo riesgo de comprometer tu estado de salud.

Actualmente encontrar consejos para bajar de peso es algo sumamente fácil. Lo verdaderamente importante radica en su eficacia, funcionalidad, practicidad y aun más relevante, la garantía de no comprometer tu estado de salud. No todos los consejos son buenos para la salud o personas.

Algunos Consejos para bajar de peso



  • Libros de cocina y variedad de recetas. Gracias a ellos puedes incrementar la variedad de recetas en tu dieta. Recetas amigables bajas en carbohidratos encontrarás en ellos.


  • Número de comidas y meriendas. Este representa uno de los consejos para bajar de peso más difíciles de concretar. El desayuno y la comida deben ser fuertes con refrigerios intermedios pequeños. Planifica tu dieta bajo este esquema mediante comida saludable. No debes comer en exceso. Lo ideal es comer lo que únicamente necesitas.


  • Vasos de agua. Bebe un vaso con agua después de cada refrigerio e intermedios, alcanzando la cifra de 8 a 10 vasos con agua al día. Después de comer frutas bebe un vaso con agua. El agua te permite sentirte lleno y evitar excesos.


  • Preparación de la comida. Existen una buena cantidad de recetas rápidas y fáciles que puedes preparar en la comodidad de tu hogar, bajo los esquemas, necesidades y gustos preferidos. En combinación con el consejo número uno este luce perfecto. El ahorro es otra de las ventajas de preparar la comida tú mismo.


  • Visitar el supermercado. La organización estándar de los supermercados consiste en colocar los alimentos saludables, como frutas, verduras, carnes y productos lácteos, alrededor de las paredes de la tienda. En la zona central se encuentran los alimentos que tienen a la obesidad como la mantequilla, por citar alguno. Recorre el supermercado inteligentemente para evitar los antojos. Solo debes comprar productos saludables.


  • El desayuno. El desayuno es indispensable y por ningún motivo te lo debes saltar. Comer durante el desayuno no solo es bueno para el control de tu peso, permite mantenerte activo durante el resto del día. El desayuno y la comida en realidad son comidas básicas para el desarrollo de tus actividades.


  • Comer proteínas. Comer proteínas ayuda a quemas más calorías. Las proteínas las debes consumir en buena cantidad, incluso durante la cena.


  • Comer sin prisas. La forma correcta es comer despacio masticar los alimentos. El masticar los alimentos te permite al cuerpo extraer los nutrientes que necesita de una mejor manera. Disfruta tu comida.


  • Consumir alimentos Blanco. Si los alimentos se preparan con azúcar, harina, patatas, arroz o maíz, deséchalos. Es una regla básica. Las frutas y verduras deben sustituir a los blancos. Brócoli, lechuga, son ejemplos de alimentos que contrarrestan los blancos. Los alimentos que debes consumir deben ser altos en fibra, nutrientes y antioxidantes.


  • Frutas y verduras. No hay nada más que decir. Las frutas y verduras son alimentos absolutamente saludables presentes en todos los consejos para bajar de peso. Los beneficios que le brindan a tu salud son incuestionables.


  • Jugos de frutas. Analiza las etiquetas de los jugos de frutas disponibles en los aparadores. En realidad, la mayoría están constituidos por agua, azúcar y otros ingredientes. Lo mejor es comer directamente una fruta fresca y beber agua pura.


  • Consumir Salmón. El omega 3 es benéfico para tu salud, presente en el salmón. Una opción normal para el desayuno son los huevos y el tocino. Puedes optar por el salmón e intercambiar estos alimentos durante el desayuno.


  • La cena. Lo ideal para una alimentación adecuada, es el desayuno y la comida, fuertes. La cena, por el contrario, debe ser moderada. Los refrigerios durante el día proveen a tu cuerpo de los nutrientes necesarios.


  • Postre de frutas. Uno de los consejos para bajar de peso más efectivos consiste en analizar los postres. Generalmente el pastel y alimentos relacionados, suelen utilizarse como postres. En lugar de ello, puedes optar por preparar postres de frutas.


  • Hojas de lechuga. En lugar de comer panes y bollos con tus sándwiches y hamburguesas, puedes utilizar hojas de lechuga. Una hamburguesa normal envuelta en hojas de lechuga, en lugar de tortilla o pan, te regala una cantidad minima necesaria de carbohidratos e ingesta de fibra saludable, además de darle variedad a tu dieta.


  • Multivitamínicos. Los suplementos alimenticios avalados y autorizados por tu médico especialista no es un camino erróneo. La serie de consejos para bajar de peso descritos en el presente artículo en conjunto con un suplemento adecuado, le dará a tu cuerpo la energía necesaria para desempeñar tus actividades de mejor manera y cuidar tu salud física y mental. Hazte la prueba de anemia, para determinar si requieres tomar vitaminas con más cantidad de hierro.

La salud, independientemente si padezcas obesidad o no, es crucial para vivir por mayor tiempo. Consulta a tu médico dos veces por año si eres una persona sana, aparentemente. Si eres una persona con sobre peso, fija con tu médico un plan o estrategia a seguir adecuada para combatirlo. En conjunto llegarán a buen término

La efectividad de los consejos para bajar de peso, dependen de ti solamente. Es decir, el profesionalismo y compromiso contigo mismo, darán la pauta para su éxito o fracaso. En realidad el combatir la obesidad es un proceso con diferentes variables a analizar, pero con acciones prácticas a realizar.

No te desesperes ni presiones por la lentitud de su avance. Cada persona es diferente y no sabes como puede responder tu organismo. Consulta a tu médico y sólo el trabajo en equipo, te permitirá olvidarte de los kilos extras. Sé feliz y cuídate.

Tips para adelgazar

Tips para adelgazar. Estoy seguro que tú eres una persona con deseos de encontrar sencillos tips para adelgazar, sin invertir grandes cantidades de dinero, y lo mejor, sin poner en riesgo tu salud. Este artículo lo hice pensando en tu bienestar.

Los tips para adelgazar representan una de las preguntas más comunes que le hacen las personas al buscador Google. El problema de la obesidad hoy en día, es un tema de conversación con mayor relevancia e importancia en los círculos sociales. Hace años, era una enfermedad que no se le prestaba la atención debida. Hoy en día, no es así.

Recuerdo que mis abuelos decían que un niño obeso era una persona sana. Definitivamente esta aseveración es falsa. La obesidad es una enfermedad que puede conllevar a enfermedad que pueden cambiar tu vida o terminarla incluso. El tema de la obesidad ha dado pie a la creación de sitios Web especializados, quienes te comparten diferentes tips para adelgazar. El propósito de este artículo es compartirte los mejores tips para bajar de peso, pensados en que puedas comer comida saludable.

Tips para adelgazar


1.-  Cuando te decidas compras carnes como de cerdo y de res, compra magra extra. Los cortes de filete y de lomo, tienen menos contenido de grasa que otros tipos de cortes. Asar la carne a la parrilla y freír la carne en seco, representan métodos saludables para cocinar la carne. Utiliza un aerosol para cocinar, en lugar de aceite de cocina.

2.- Los helados de yogurt bajo en grasa congelado es una buena opción de postre. En lugar de comprarlos con relleno de chocolates o caramelos, puedes probar cócteles de frutas mixtas. El sabor del helado es casi idéntico y el azúcar de fruta detiene el ansia del dulce.

3.- Cocinar pollos puede resultar un verdadero problema y en lugar de ellos, es común elegir la opción fácil de alitas de pollo empanadas o pepitas, siendo esto poco saludable. Debes asar o cocer al vapor el pollo en un sartén antiadherente y eliminar el uso de aceite mediante un aerosol para cocinar. La piel de pollo tiende a provocar la obesidad, por lo que la tienes que retirar. Esto constituye uno de los tips caseros para adelgazar más valiosos.

4.- Durante el proceso de cocción, puedes ahorrar una buena cantidad de calorías, al utilizar leche en polvo. Con esto, evitarás una buena cantidad de grasa y calorías. La leche desnatada en lugar de crema en tus recetas, puede ahorrarte calorías.

5.- Usa hierbas y jugo de limón en lugar de mantequilla o margarina.

6.- La fruta como postre es una alternativa saludable. Raciones de frutas en lugar de ricos pasteles puede reducir masivamente la cantidad de calorías en tu comida. El coctel de frutas, yogurt, a manera de postres, es una opción saludable.

7.- El pavo es un alimento sabroso. Cuando lo cocines, separa el relleno y prepáralo por separado. El contenido de grasa absorbida en el apósito será considerablemente menor. Usa menos margarina o mantequilla al hacer el relleno.

8.- Otro de los trucos caseros para bajar de peso es tener cuidado con los tipos de pan, básicamente, estar alejado del pan blanco, el cual contiene azúcar en altas cantidades. El pan integral y pan de semillas son mejores opciones. Arroz integral y el salvaje tienen menores cantidades de almidón. Toma en cuenta estos tips caseros para bajar de peso.

9.- En las ocasiones que sientas hambre después de la cena, elije verduras al vapor sobre la carne y pan, siendo esto un camino más saludable.

10.- La sustitución de alimentos en tu cocina es otros de los tips para adelgazar realmente efectivos. Por ejemplo, usa 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar para sustituir 1 onza de chocolate  sin azúcar en tus postres. Reemplaza la mitad del aceite en recetas de postres con una cantidad igual de puré de manzana sin azúcar. Reduce el yogurt sin grasa congelado o crema de azúcar libre de hielo en pasteles.

No hay nada como complementar los tips para adelgazar descritos anteriormente con el ejercicio diario y por supuesto, una alimentación saludable. Recuerda que la asesoría especializada debe conformar el equipo de trabajo necesario para olvidarte de la obesidad, pero entendiendo, que los hábitos adquiridos deben permanecer el resto de tu vida para evitar que aumentes de peso.

Los secretos para bajar de peso

Los secretos para bajar de peso. El perder peso es una preocupación latente en millones de personas alrededor del mundo. Secretos para bajar de peso crecen día a día en la Web, pero no todos ellos son efectivos y saludables. Tu salud es algo importante que no debes poner en riesgo ante tu desesperación por perder peso.

Los secretos para bajar de peso los puedes encontrar en Internet, con los amigos, vecinos y familiares. Sin embargo, la salud no es algo que deba tomarse a la ligera, siendo ella, el valor más importante de todo ser humano. No permitas que la desesperación te haga incurrir en técnicas perjudiciales para tu vida misma.

Uno de los primeros secretos para bajar de peso es el uso de dietas. Una dieta es sinónimo de una alimentación regulada. Lastimosamente, no es garantía de efectividad ante la lucha incesante contra los kilos de más. La respuesta del organismo humano es diferente en cada una de las personas. Algo que pueda ser benéfico para una persona, no necesariamente significa que pueda resultar a otra persona. Existen miles de historias de frustración ante el uso de dietas controladas. Para algunas personas, la alimentación controlada es algo que simplemente no les da los resultados deseados.

Los secretos para bajar de peso


Otra de las formas de bajar de peso son los procedimientos quirúrgicos. Lamentablemente, ante la gran demanda de este método para bajar de peso, cientos de pseudo especialistas han abierto sus puertas de consultorios improvisados, con el afán de engañar a la gente, quitarles su dinero, y lógicamente, sin resolver el problema de la obesidad.

Por supuesto que existen médicos honorables, profesionales y experimentados que pueden darte la solución deseada. Antes de recurrir a un especialista, investiga su historial médico y recurre ante los organismos certificadores con la idea de confirmar y avalar la identidad médica de quién dice ser. Esto es muy importante, no juegues con tu vida.

¿Como hacer para adelgazar? ¿Como bajo de peso en una semana? Las respuestas para alcanzar la solución a dichas preguntas, independientemente del camino a seguir, requiere compromiso, esfuerzo, constancia, paciencia y determinación para lograrlo. Además de la asesoria profesional requerida. Cientos de Secretos para adelgazar están hoy en día a tu alcance, pero sin importar cual de ellos desees aplicar en tu vida, los conceptos enumerados anteriormente son vitales para olvidarte de la obesidad.

Uno de los secretos para bajar de peso fue desarrollado por Paul McKenna. Este personaje británico es conocido por sus espectáculos de hipnosis magistrales, sin embargo, el método para bajar de peso utilizado no tiene nada que ver con ella.

Paul McKenna durante 15 años ha estudiado todas las variables que interfieren con el aumento y pérdida de peso. Gracias a estudios profundos realizados, desarrollo un método para bajar de peso efectivo.

En primer lugar, es necesario conocer que todas las personas tienen un mecanismo natural para controlar el peso. Es decir, el cuerpo mismo regula la cantidad de grasa presente. Bajo esta teoría, Paul desarrolló un sistema para perder peso. Dentro de las pruebas implementadas para comprobar su efectividad, las personas sometidas a ellas, se les invito a comer lo que ellos apetecieran, y sin embargo, los resultados fueron asombrosos.

Las dietas para bajar de peso de manera natural tienen el objetivo de forzar al cuerpo a adaptarse a un nuevo método de comer. Cuando comes y te quedas con hambre, las dietas o estos métodos, lo que en realidad hacen es que te resistas a seguir comiendo. El cuerpo y la mente se reeduca a un nuevo régimen de alimentación, pero en realidad, el cuerpo necesita más alimento para poseer la energía para sobrevivir.

El método implantado por Paul McKenna trabaja precisamente en esta última afirmación. Se debe trabajar en esos impulsos naturales para mantener la salud y el cuerpo en forma. Es decir, encontró una forma para comer bien, sin exceso, para que te no mueras de hambre.

Razones para comer en excesos son el estrés, las preocupaciones cotidianas, la depresión y la volunta de reprimir las emociones negativas o sentimientos de malestar. Por tal motivo, los métodos como la hipnosis o el uso de mensajes subliminales, pueden ser secretos para bajar de peso altamente efectivos, mediante la manipulación de tu mente. Técnicas de liberación emocional del Sr. McKenna conforman su metodología para bajar de peso.

El forzar los hábitos de alimentación, cambios drásticos, imposición o sacrificio de alimentos preferidos, efectivamente, pueden ayudarte a perder peso. Sin embargo, el cuerpo de manera natural tiene un ritmo natural para perder peso, el cual en la mayoría de los casos, puede resultar eficaz. El objetivo de la metodología de McKenna es adentrar en tu mente para dejar que el proceso natural para controlar peso tenga cobre mayor relevancia y alcances el objetivo deseado.

No debes negarte a ti mismo consumir ciertos alimentos. La clave esta en la cantidad en que las consumas. Debes consumir para satisfacer las señales del cerebro enviadas en el sentido de la necesidad de comer ciertos alimentos. El comer en exceso ocasiona la obesidad. El comer co moderación, estarás satisfecho y pleno. Es decir, puedes comer lo que quieras, en cantidades moderadas. Esta afirmación es la clave de los secretos para bajar de peso implementados por McKenna.

El razonamiento siguiente es factor esencial en tu lucha contra la obesidad. Comer despacio, masticar los alimentos, y dejar de comer cuando tu cuerpo esta satisfecho. El error común es que las personas comen y siguen comiendo, aun cuando el cuerpo envía señales claras de satisfacción. El aprender a reconocer el momento preciso de la satisfacción alimenticia, te ayudará a perder peso.

Practicar ejercicio de 30 a 45 minutos, bajar el elevador una planta antes o después de tu destino, caminar por las escaleras, bajarte del transporte público 10 minutos antes de tu casa o trabajo, comer alimentos sanos y de calidad, conforman los secretos para bajar de peso realmente efectivos y naturales.

Independientemente los secretos para adelgazar descritos anteriormente, si tienes la necesidad de asesoría especializada, no dudes en contactar a tu médico. Ambos pueden trabajar en equipo para controlar tu peso. Y recuerda, una vez que te olvides de la obesidad, las conductas descritas anteriormente, debe prevalecer el resto de tu vida. La salud es vital para alcanzar los proyectos personales y por ende la felicidad. Cuídate y sé feliz.

Suplementos para bajar de peso

Suplementos para bajar de peso. Ante la necesidad imperante de acelerar el metabolismo para combatir la obesidad, miles de personas gastan anualmente una buena cantidad de dinero en suplementos para bajar de peso sin  encontrar una solución verdaderamente efectiva. ¿Por qué sucede esto?

Los suplementos para bajar de peso representan un mercado potencial con grandes utilidades para las empresas de este nicho comercial. Miles de personas alrededor del mundo frecuentemente sienten frustración al no ver los resultados deseados.

Acelerar el metabolismo es vital para quemar grasas más rápido, y así, perder peso en el menor tiempo óptimo posible. Lastimosamente, es un deseo que se esta convirtiendo cada ves más difícil de alcanzar. La industria del Fitness hoy en día representa un tratamiento para adelgazar efectivo, sin embargo, no lo es para una buena cantidad de personas.

Suplementos para bajar de peso


Los hábitos alimenticios, estilo de vida, ritmo acelerado de nuestra era y el procesamiento de alimentos con productos químicos son otras razones contundentes para el incremente de la obesidad a a nivel mundial.

¿Que es bueno para bajar de peso? ¿Que tomar para bajar de peso? Son algunos cuestionamientos que surgen en la mente de las personas, y durante el proceso de encontrar las respuestas, la desesperación y falta de conocimiento y asesoría profesional, ocasionan que mezclen soluciones diferentes dañando su estado de salud.

Aunado a todo lo anterior, personas sin escrúpulos lanzan al mercado suplementos para bajar de peso ilegales, sin pensar en las consecuencias terribles de salud que pueden provocar en las personas. Generalmente estos productos contienen ciertos ingredientes que pueden poner en riesgo la salud tu salud, como por ejemplo problemas cardíacos y digestivos, insomnio, dolores de cabeza y otros daños colaterales, incluso psicológicos.

Algunos fabricantes de suplementos para bajar de peso contienen EGCG, siendo el un ingrediente fotoquímico encontrado en el té verde. El té verde principalmente sirve para reducir las probabilidades de cáncer debido a que mata las células cancerosas. Adicionalmente, el té verde lo venden como un producto para bajar de peso, gracias al poder de aumentar el metabolismo para quemar las grasas en exceso de tu cuerpo. Esta situación  la debes evaluar con tu médico y en conjunto decidir la viabilidad de esta alternativa.

Algunos suplementos para bajar de peso ofrecen ingredientes que impiden la absorción de hidratos de carbono. Un ejemplo ilustrativo es el quitosano. Pero esto no es así en todos los casos. Estudios de especialistas indican que el resultado positivo esperado en la absorción de grasa es casi nulo. Podría tomar hasta 6 o 7 meses a los varones perder una libra de grasa corporal y en el caso de las damitas, se ha encontrado que no hay una pérdida de grasa.

Analicemos las pastillas para adelgazar brevemente. Los fabricantes de estos productos, mencionan que utilizan ingredientes naturales capaces de prolongar la vida. El siguiente consejo es importante. Nunca tomes pastillas para adelgazar como un sustituto de la reducción de calorías sin consultar al médico.

Recomendaciones para los Suplementos para bajar de peso


Cuando consumas píldoras de dieta, debes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • El efecto diurético de las pastillas ocasionan que puedas orinar recurrentemente. Esto puede conllevarte a la deshidratación. Mientras consumas pastillas de dieta, te recomiendo beber 8 vasos con agua todos los días.

  • Los latidos de corazón deben ser inferiores a 86 por minuto. En caso de llegar a los 90 o más por supuesto, suspende las pastillas inmediatamente y consulta a tu médico cuanto antes.

  • Nunca mezcles las pastillas en bebidas o sopas. Recuerda tomarlas en conjunto con un  vaso con agua.

  • El tomar una cantidad mayor a la dosis recomendada, no te dará mayores resultados ni en menor tiempo. Por el contrario, pueden traerte efectos secundarios.

  • Las píldoras de dieta no las debes tomar por más de tres meses. Los expertos indican que la Fenilpropanolamina se debe consumir por espacio de 16 semanas. Problemas de salud pueden surgir si se consumen por más tiempo.

  • No confies en las indicaciones o recomendaciones incluidas en la caja del producto. En realidad, el tomar estos suplementos para bajar de peso debe ser bajo estricta supervisión médica. El especialista te deberá indicar la manera adecuada para tu organismo de consumirlas.

En conclusión podemos afirmar que el uso de  los suplementos para bajar de peso deben ser analizados, avaluados, supervisados y autorizados por tu médico especialista. Todos los seres humanos somos diferentes, y lo que puede funcionar para uno, no necesariamente puede regalar los mismos beneficios. Además, de las cuestiones analizadas en el presente artículo, no todos ellos son garantía de efectividad.

Consulta a tu médico y encuentren el mejor camino para retirar la obesidad de tu vida. Recuerda que la salud es lo más importante. El proceso para perder peso puede resultar lento, pero, definitivamente, es mejor volar por el rumbo indicado, con la seguridad de no poner en riesgo tu salud, por que una mala decisión, puede dañar tu vida personal.

Parches para bajar de peso de te verde

Parches para bajar de peso de te verde. Estoy seguro que eres una persona que esta en busca de alternativas efectivas y saludables para perder peso de una vez por todas. Una de estas alternativas radica en los parches para bajar de peso. Analicemos juntos esta opción en especial, seleccionando como ingrediente el te verde.

Los parches para bajar de peso representan una opción de las personas con deseos enormes de olvidarse de la terrible obesidad, que afecta sus vidas en menor o mayor grado. Recordemos que la obesidad es una enfermedad que puede ocasionar enfermedades severas y mortales. La obesidad no es un asunto de estética o belleza. Lo verdaderamente importante es el cuidado de tu salud, sin ella, no tienes nada.

¿Que puedo hacer para adelgazar? Encontrar la respuesta ideal puede resultar algo complejo, gracias a la diversidad de tecnicas para bajar de peso existentes hoy en día. Inspirados en el éxito de los parches de nicotina, los expertos llegaron a la conclusión que los parches para bajar de peso pueden brindar resultados muy similares.

Parches para bajar de peso de te verde


Un error frecuente de las personas es olvidar tomar los suplementos de pérdida de peso o cápsulas. La idea con los parches para bajar de peso, es que las personas no tengan que tomar pastillas y por tanto tener que preocuparse y estar atento a la hora señalada para consumir suplementos o pastillas para bajar de peso. Los parches van adheridos a tu piel suministrando sustancias las 24 horas necesarias para el fin deseado.

Algunos de los ingredientes de los parches de te verde para adelgazar son las algas. La razón es sencilla: ellas son supresores de apetito. Después de una serie de estudios, se llegó a la conclusión que el te verde es una fórmula determinante en este metodo para bajar de peso.

En el lejano país de China, desde la dinastía Ming, y aparentemente tiempo atrás, según estudios, el té verde era utilizado como un remedio basado en hierbas, como una bebida para el cuidado de la salud. El té verde contiene una sustancia denominada polifenol, y estudios recientes presentan la controversia de la efectividad del té verde para combatir el cáncer, debido a que esta sustancia evita que las células cancerosas crezcan.

Uno de los secretos para adelgazar, consiste en entender que se debe acelerar el metabolismo para quemar grasas más rápidamente. Los polifenoles del té verde pueden acelerar la tasa metabólica del cuerpo, según estudios recientes. Con este descubrimiento, las empresas especializadas en productos farmacéuticos, han lanzado al mercado productos basados en el té verde, a manera de suplemento en forma de píldoras o parches para bajar de peso.

Lo interesante de los parches para bajar de peso, es que no pueden ocasionarte reacciones o daños colaterales. En comparación, con otras sustancias como la efedra, que puede aumentar las frecuencias cardíacas, las cuales pueden invitar a complicaciones cardiovasculares.

Otra de las ventajas del té verde es que puede eliminar los niveles de colesterol dañino de tu cuerpo, gracias a la acción de los antioxidantes presentes en el. Por contraparte, puede aumentar los niveles de colesterol bueno en tu cuerpo, dándote un equilibrio en tu salud y bienestar.

Los parches para bajar de peso de té verde operan de dos maneras diferentes. Como lo comentamos párrafos anteriores, suprime el apetito de manera natural y segura. Y la segunda función es el aumento del metabolismo. El alto contenido de epigalocatequina en el té verde, tiene claras ventajas sobre medicamentos dietéticos estimulantes, que pueden ser dañinos para las personas con complicaciones del corazón e hipertensos.

Los parches para bajar de peso con la ciencia natural del té verde representan una alternativa confiable para las personas que desean combatir la obesidad. Te recomiendo que lo platiques con tu médico y en conjunto, tomen una decisión. Recuerda que ante la obesidad, debes tomar acciones drásticas YA! Tu vida puede estar en juego.

Bebidas para bajar de peso

Bebidas para bajar de peso. Conocerás la diferencia entre bebidas deportivas y bebidas energéticas y aprenderás a seleccionar bebidas para bajar de peso realmente efectivas con la seguridad de que no estas poniendo en riesgo tu salud física.

Recientemente, las personas con obesidad han optado por consumir bebidas para bajar de peso con la firme idea de eliminar el sobrepeso de sus vidas. En el mercado, existe una diversidad de las denominadas bebidas deportivas y las bebidas energéticas. Pero, ¿realmente ellas te pueden ayudar a combatir la obesidad?

La obesidad es una enfermedad terrible que puede ocasionar cambios drásticos en la vida de los seres humanos si existe mucho sobrepeso. Para ser más precisos, la obesidad invita a otras enfermedades a invadir el cuerpo de las personas, las cuales, puedes ser ligeras, severas y mortales. Si tú logras eliminar el sobre peso, automáticamente estarás combatiendo un alto porcentaje de enfermedades colaterales ocasionadas por la obesidad. A tu alcance existen métodos científicos para atacarla y productos naturales para adelgazar. Lastimosamente, no todas las bebidas para bajar de peso funcionan para tal efecto.

Bebidas para bajar de peso


Las bebidas energéticas son bebidas que incluyen en su preparación ingredientes como cafeína, azúcar y otras sustancias similares como el guaraná y la efedrina.

Algunos modelos específicos de bebidas energéticas contienen vitaminas, ácido estabilizadores y otros ingredientes. El planteamiento que te comparto es determinar si este tipo de bebidas en realidad pueden ayudarte a perder peso de una manera saludable.

Algunas de las bebidas energéticas más comunes son Monster Energy, Rockstar y Red Bull. Este tipo de bebidas se autodenominan bebidas funcionales, es decir, que no forman parte de los alimentos nutracéuticos de la industria de suplementos dietéticos. Para ser mas directo, las bebidas energéticas no se consideran como alimentos o suplementos dietéticos.

Las personas requieren aumentar su energía para la desempeñar de mejor manera su actividad física y mejorar la capacidad de concentrarse en alguna tarea específica. Las bebidas energéticas fueron creadas para satisfacer ambas necesidades. Una idea generalizada es que dichas bebidas te brindan la energía necesaria para realizar tus rutinas de ejercicios, además de catalogarlas como bebidas para bajar de peso. Es aquí donde debes comprender la enorme diferencia entre las bebidas energéticas y las bebidas deportivas.

Las bebidas deportivas están preparadas específicamente para proporcionar energía a los músculos agotados y ayudar al cuerpo a absorber el agua y el azúcar (glucosa propiamente hablando), diferencia al otro tipo de bebidas que no están diseñadas para tales funciones.

Aprendamos a diferenciar las bebidas en cuestión. Las bebidas para bajar de peso cumplen solamente para dicho objetivo. El agua pura sirve para saciar la sed y reponer los fluidos del cuerpo. Las bebidas deportivas son recomendadas si tu entrenamiento o rutinas de ejercicios van a exceder una hora. Las bebidas energéticas, por otro lado, deshidratan en lugar de hidratar, por ende, no son funcionales para el deporte y ejercicios.

Las bebidas para bajar de peso tienen ingredientes que sirven para quemar grasas y no propiamente para mejorar tu rendimiento físico. Las bebidas energéticas en realidad es un utopia, siendo algo más comercial y asuntos de mercadotecnia que otra cosa. Los fabricantes afirman que te ayudan a mejorar tu rendimiento, pero no es verdad entera, debido a que sólo estimulan el cuerpo y la mente porque contienen cafeína. No deben clasificarse como un suplemento o sustituto natural para el cuidado de tu salud. Simplemente son bebidas sabrosas, que no te hacen ningún tipo de daño. Esta diferencia debe quedar entendida claramente, con la finalidad de no poner en riesgo tu salud.

Las bebidas energéticas no deben utilizarse cuando practiques ejercicio por un tiempo prolongado. La afirmación anterior tiene una respuesta y es la siguiente: la combinación de la pérdida de líquidos por sudoración y la calidad de la cafeína, puede dejarte deshidratado en el momento preciso que tu cuerpo necesita una respuesta para los fluidos. Por ende, pensar que las puedes utilizar a manera de bebidas para bajar de peso, es otra idea absolutamente falsa.

Las bebidas para bajar de peso están diseñadas para quemar grasa. Entonces viene la interrogante sobre el por que las bebidas energéticas son tan populares. Lo concentrado de los ingredientes de estos líquidos, estimulan a mejorar la forma de realizar tareas sencillas e incluso mentales. Todo se resume en la palabra estimulación. El azúcar y la cafeína presente en ellas, deben darte la pauta que durante el día, debes beber una o dos de ellas. Si aumentas dicha cantidad, puedes tener efectos colaterales.

Las bebidas para bajar de peso son completamente independientes de las analizadas en este artículo. En este sitio Web podrás encontrar artículos precisos de bebidas para dichos fines, como las malteadas para bajar de peso,  tes para bajar de peso e incluso, chia para adelgazar.

Las bebidas mencionadas en el párrafo anterior, efectivamente, son bebidas para bajar de peso y como tal, debes optar por ellas. La obesidad tiene solución, siempre y cuando practiques ejercicio, tu alimentación contenga alimentos saludables y de calidad y mantengas la constancia y paciencia para aguantar el tiempo necesario que implica este proceso. Cuídate y sé feliz.

sábado, 26 de enero de 2013

Efectivo plan para bajar de peso

Efectivo plan para bajar de peso. ¿Por qué bajar de peso es un proceso tan complicado? La desesperación, la nula determinación, hábitos irregulares y la falta de un plan para bajar de peso adecuado, son tan solo algunas respuestas. Analicemos algunas alternativas viables para lograr que te olvides de la obesidad.

En la introducción a este artículo se planteaba la pregunta sobre las razones por las cuales el bajar de peso es un proceso complicado. La alimentación es uno de los factores a tomar en cuenta. La falta de ejercicio y vida sedentaria son otras. Encontrar un plan para bajar de peso efectivo y seguro, es la preocupación de millones de personas alrededor del mundo.

Los seres humanos somos diferentes mutuamente. Lo que puede resultar benéfico para una persona, puede ser perjudicial a otra. Antes de encontrar el camino a seguir para retirar de tu vida la obesidad, es necesario realizar una autoevaluación de tu personalidad, conductas, hábitos, errores, y resistencia a la necesidad. Este es el primer paso del plan para bajar de peso efectivo que te propongo en el presente artículo.

Efectivo plan para bajar de peso


Debes establecer metas y proyectos a corto, mediano y largo plazo en tu vida y no vivir el momento sin una directriz a seguir. Libertad, amor, energía, diversión, supervivencia, éxito, son algunas de las necesidades que tienen las personas. La falta de determinación por alcanzarlas es un error frecuente de las personas. Vivir el momento sin importar el mañana es una filosofía de vida. En lo personal, no estoy de acuerdo, completamente con dicha teoría. Las empresas tienen objetivos claros y definidos y pelean día a día para alcanzarlos. El premio es la satisfacción y mejora continua. Lo mismo sucede con los seres humanos.

Una vez que tengas claros tus objetivos, entenderás que el sobrepeso puede ser una limitante. ¿Por que? La obesidad es una enfermedad que puede invitar a otras enfermedades que pueden cambiar tu vida drásticamente de forma parcial o total. Una vez que tengas tus objetivos planteados, el sobrepeso es un problema y debes analizar que tanto puede cambiar tu vida sin el.

¿Qué tienes y que no tienes justo ahora? ¿Qué vas a hacer diferente después? ¿Cómo va a ser diferente? ¿A que puedes aspirar? ¿Como puedes mejorar en todos los rubros de la vida: pareja, familia, amigos, trabajo, en la sociedad, etc.? Una vez que tengas un panorama claro de tu vida cuando el sobrepeso sea parte del pasado, podrás entender de mejor manera los caminos para alcanzar el éxito y la felicidad. La salud es un valor necesario para llegar a ellos. En todo plan de vida, debe encajar un plan para bajar de peso altamente competitivo.

Posteriormente debes registrar en un cuaderno o en un archivo de Word, todo aquello que te ayudan o dificultan para tu progreso en tu lucha contra el sobrepeso. Además de las conductas personales y alimenticias, lógicamente, que están inmersas en tu vida y alteran tu salud. Registra todas las sensaciones o factores que alteran tu estado de ánimo que influyen directa o indirectamente en tus hábitos alimenticios. Todo lo que ayude o impida progresar en tu lucha contra la obesidad, debe estar registrado en tu cuaderno de apuntes.

El siguiente paso en nuestro plan para bajar de peso consiste en analizar, evaluar y criticar las cosas que haces, piensas o sientes en tu vida cotidiana. El análisis siguiente envuelve una gran sabiduría: ¿Si sigo haciendo todo lo que estoy haciendo, realmente llegare a mis propósitos en esta vida? ¿Podré tener la vida que he soñado y establecido metas si continúo con mi ritmo de vida actual? Si las respuestas son un contundente sí, realmente te felicito. Quiere decir que eres una persona madura e inteligente que ha logrado encontrar el camino adecuado para alcanzar las metas y objetivos personales y no es necesario que continúes leyendo el plan para bajar de peso descrito en el presente documento. Si la respuesta es un No, quiere decir que eres una persona madura e inteligente, que después de una análisis profundo en tu vida, deseas tomar acciones determinantes para llegar a tus objetivos personales. Entonces, te invito a seguir leyendo.

Si la respuesta es un No a las preguntas anteriores, la sensación de insatisfacción puede cruzar tu mente, ante la necesidad de consumar un proyecto de vida, pero sabedor de tener que enfrentarte al problema de sobrepeso. Por lo general, las personas no realizan cambios en su vida, solo hasta un momento sumamente doloroso. ¿Vale la pena perder el tiempo y dejar que la obesidad siga creciendo y apoderándose de tu cuerpo y mente? Claro que no.

Es el momento de entender que debes cambiar algunas cosas en tu vida, teniendo la garantía que los beneficios los encontraras posteriormente, y te permitirán convertirte en una persona feliz y estable. La determinación, paciencia, constancia y inteligencia son tus mejores armas para reducir de peso. Los secretos para bajar de peso existentes son diversos, pero si no tienes las ganas de aplicarlos en tu vida, déjame decirte que ella corre un gran peligro. Es el momento de encontrar la ayuda profesional necesaria y en conjunto con ella, establecer un plan para bajar de peso.

No necesariamente las tecnicas para bajar de peso son sinónimo de sacrificio. Debes establecer un compromiso o un premio ante un sacrificio. Por ejemplo, puedes evitar la ingesta de carbohidratos durante seis días de la semana, y el domingo, permitirte comer pizza.

Al momento de buscar y establecer un plan para bajar de peso, debes tomar en cuenta tus necesidades más importantes descritas anteriormente. Si tu necesidad es el amor y pertenencia, encuentra un socio para trabajar mutuamente contra la obesidad. Si la necesidad es la superviciencia, el plan debe ofrecerte seguridad y control en tus acciones. Si tu necesidad es el poder, puedes pensar en participar en un concurso o competir con un socio. Si la necesidad imperante es la libertad, busca lugares al aire libre que te permitan progresar exitosamente. Si tu necesidad es la diversión, el plan para bajar de peso debe incluir métodos divertidos para llegar a el, como el baile, o la natación.

Posteriormente, debes desarrollar y darle atención a todas las afirmaciones positivas que permiten alcanzar tus objetivos personales. Los pensamientos negativos deben quedar fuera de tu mente y solo pensar en lo mejor para bajar de peso.  El cerebro recibe señales y órdenes y actúa. Tu mentalidad debe ser 100% positiva con la firme idea de alcanzar tus propósitos y la firmeza de realizar los que fuere necesario para llegar a ellos. Todas aquellas conductas o cosas que afectan el progreso contra la obesidad, deben tener una contraparte, una respuesta para contrarrestar su acción propiamente. Actúa como deba actuar. Puedes utilizar un espejo, para observarte de frente y afirmar, decir, y garantizar que tomarás acciones para lograrlo. La convicción y determinación en este ejercicio es vital para que tú mismo te retes a conseguirlo.

Las emociones como la felicidad, tristeza, depresión, estrés, son disparadores de comer de una manera malsana. Por compromisos sociales, por simples deseos, por ofertas de alimentos, son factores que influyen en tu alimentación. Debes analizar todos estos desencadenantes y preguntarte como puedes contrarrestarlos, es decir, que tienes que hacer o renunciar para que no decidan por ti.

Es el momento de establecer el plan para bajar de peso. Escríbelo, hazlo a manera de contrato contigo mismo. Las formas de obtener y satisfacer tus necesidades primarias, los esfuerzos para tener conductas necesarias para perder peso, los lineamientos positivos y negativos deben quedar claros en tu contrato. Sé directo y efectivo, en lugar de escribir "No voy a comer cuando estoy deprimido", puedes escribir las acciones a realizar.

Una vez que termines el plan para bajar de peso, firmalo y comienza a implementarlo, Recuerda que en todo momento debes solicitar el apoyo de un profesional, respecto a la alimentación y a los ejercicios que decidas realizar. La obesidad tiene solución, lo único que necesitas es saber que hacer y hacerlo para combatirla. Mucha suerte y éxito en todas tus actividades.

Los mejores secretos para adelgazar

Los mejores secretos para adelgazar. Si estás en la búsqueda de secretos para adelgazar efectivos has llegado al lugar indicado. Analizaremos algunas técnicas que puedes emplear para perder peso, sin poner en riesgo tu salud. Recuerda que la alimentación y el ejercicio son los mejores aliados en esta lucha.

Millones de personas alrededor del mundo tienen que pelear contra la obesidad. Esta enfermedad puede ocasionar enfermedades colaterales dañinas y mortales. A continuación enlistaremos algunos aspectos a analizar al momento de seleccionar secretos para adelgazar disponibles en la red.

Desde 1970 aproximadamente, diversos tratamientos para adelgazar propician reducir o evitar los hidratos de carbono o conocidos como carbohidratos, en cantidades variables. Este como otros trucos para adelgazar han propiciado serios debates sobre su veracidad. Por ejemplo, es causa de polémicas la seguridad para la salud el limitar el consumo de hidratos de carbono. Las dudas sobre si la algunos carbohidratos son más saludables que otros o mejores. Otro planteamiento consiste en asegurar si todo el mundo debería limitar los hidratos de carbono.

Los mejores secretos para adelgazar


Lastimosamente, los expertos en la materia no logran ponerse de acuerdo sobre cuales son las recetas para adelgazar idóneas en cuanto a la cantidad de hidratos de carbono. Las recomendaciones de los planes de dieta hacen referencia a un intervalo de 20 a 100 gramos de carbohidratos al día. Algunos secretos para adelgazar afirman que es mejor restringir la ingesta de carbohidratos como el pan, arroz, pasta, patatas y azucares añadidos, pero se contradecían en su aplicación e instrucciones completas.

Las dietas de nutrición no funcionan de igual manera para todas las personas. Los seres humanos tenemos características biológicas diferentes, por lo que una dieta saludable para una persona, puede ser que no tenga el mismo efecto en otra persona. Las opciones de nutrición debes ser personalizada o individualizadas por cada persona, dependiendo de la genética, estilo de vida, actividades que desarrolla, estado de salud y necesidades especificas.

Los secretos para adelgazar están en función de los parámetros anteriores, por lo que debes tomar en cuenta. Algunos pueden sugerirte reducir los hidratos de carbono en base a tu estado de salud, peso, sexo, y niveles de azúcar en la sangre.

Algunos de los secretos para adelgazar sugieren dietas bajas en carbohidratos reduciendo pan, pasta, arroz y comer solo carne, pescado y frutas para adelgazar. Lastimosamente, puede ser que te aburras con estas restricciones o dietas y el hambre ocasione que la corrompas, permitiendo que logres aumentar peso. La reducción de carbohidratos origina que el cuerpo dependa de la grasa o músculos para obtener energía. Esto ocasiona que se cree un subproducto llamado cetonas, ocasionando nauseas y fatigas. Esto es peligroso para las personas con problemas de diabetes, corazón o riñón.

Un dieta saludable baja en carbohidratos es la mejor alternativa. Por supuesto, no quiere decir que elimines alimentos con nutrientes esenciales que requieres para tu salud y que te den energía óptima en la búsqueda de un plan de alimentación baja en carbohidratos. Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche y yogur son alimentos que debes agregar a tu dieta y disminuir alimentos como azúcar, caramelos, galletas y refrescos. Los pescados frescos son ricos en proteínas y con frecuencia son libres de carbohidratos. Mariscos, cangrejos y productos similares pueden contener cantidades moderadas de carbohidratos. Puedes seleccionar también pato, tocino, carne de cerdo, cordero, conejo, embutidos y pollo.

Otro de los secretos para adelgazar cmuy omún es el comer fibra. La fibra es esencial para el cuerpo, dándole beneficios a tu salud. Recuerda que el practicar ejercicio es vital para bajar de peso. Solicita apoyo de un profesional o adquiere alguno de los videos para bajar de peso disponibles en tu localidad. Finalmente te aconsejo visitar a tu médico dos veces al año para evaluar tu estado de salud y detectar enfermedades terribles justo a tiempo.

Programas de ejercicios para bajar de peso en casa

Programas de ejercicios para bajar de peso en casa. Las personas con deseos de retirar la obesidad de sus vidas, necesitan acelerar su metabolismo para quemar calorías más rápido. Los programas de ejercicios para bajar de peso en casa significan una excelente manera para lograr esta finalidad.

Los factores trascendentales para bajar de peso son una dieta adecuada, alimentos sanos y de calidad en conjunto con programas de ejercicios para bajar de peso en casa. Para tu buena suerte, como le mencioné, tienes a tu alcance ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar.

La finalidad de ciertas rutinas de ejercicio es incrementar tu metabolismo y así, garantizar quemar calorías de manera más rápidamente. ¿como hago para bajar de peso? Es una pregunta alarmante de personas con problemas de sobrepeso. La respuesta a ella, la puedes encontrar en videos de ejercicios en casa que te darán la pauta a seguir y motivación necesaria para quemar grasa y perder peso rápidamente.

Los videos de ejercicios generalmente proporcionan rutinas interesantes para bajar de peso y aumentar la masa muscular, siendo lo mejor de ello, que los puedes realizar en la comodidad de tu casa. El ritmo acelerado de los ejercicios permite la quema de grasa y la mejora de la condición física.

Programas de ejercicios para bajar de peso en casa


El entrenamiento para bajar de peso que realizas en tu casa es algo asequible, es decir, no tienes que pagar costosas membresías en gimnasios o el uso de extravagantes aparatos de gimnasia.

Los expertos de fitness que aparecen en los videos y algunas celebridades, te darán diversión, motivación y dirección de las rutinas necesarias para bajar de peso, de una manera planificada, sin poner en riesgo tu salud. Además, no tienes que apegarte a un horario definido. Los maestros que te ayudarán a encontrar el mejor metodo para adelgazar estarán a tu completa disposición el momento que lo desees.

Los videos de ejercicios en casa están planificados de una forma excelente, pensando en las necesidades y niveles de todas las personas, es decir, desde ejercicios para principiantes hasta los más avanzados. A medida que tu condición física mejore, puedes incrementar el grado de dificultad para mantener un cuerpo sano teniendo la firme garantía de perder peso de una manera profesional.

El cuerpo debe hacer frente a nuevos desafíos para mejorar su resistencia física y tonificar los músculos reflejándose en una pérdida de peso constante. Los ejercicios para bajar de peso en casa debes variarlos constantemente, debido a que si son siempre los mismos, requieres mayor esfuerzo y aumentar el número de rutinas para conseguir el objetivo soñado. Los videos de ejercicios para bajar de peso tienen la planificación ideal para avanzar de una manera inteligente de un ejercicio a otro. Los diferentes tipos de ejercicios permiten que tu cuerpo reaccione de manera diferente, siendo algo benéfico para el.  La variedad de ejercicios para bajar de peso en casa disponibles en los videos, es tan basta, para satisfacer todos los gustos y necesidades.

Los ejercicios para bajar de peso en casa disponibles en videos los puedes encontrar en el Internet o bien, en los canales de televisión de publicidad o comerciales dedicados. El ejercicio no debe tomarse como un fin para bajar de peso, por el contrario, el practicar ejercicio debe formar parte de nuestras vidas, siendo el, un metodo para adelgazar, una forma de tonificar tu cuerpo, y un excelente medio para mantener tu salud física. En conjunto con tu nutriólogo, pueden elegir el o los videos más acordes a tu personalidad y necesidades. Una dieta sana y alimentos saludables son los mejores amigos del ejercicio para cuidar de ti. Solicita el apoyo de un experto que te puede orientar en estos tres rubros y lo único que necesitas es determinación y constancia para hacerlo.

Los ejercicios para bajar de peso en casa que puedes conocer a través de los videos, se convertirán en un elemento que le dará a tu cuerpo la felicidad y estabilidad requerida para mantener tu salud. Pretextos como el tiempo o el cansancio son los más comunes para no realizar ejercicio. La salud no es algo que deba tomarse a la ligera, siendo ella, el valor más importante de la vida. Sin ella, no puedes planear y realizar proyectos personales para crecer y amar a tu pareja, trabajo, amigos e hijos incluso. Administra tu tiempo y practica ejercicio todos los días. Te aseguro que no te arrepentirás.

El aerobics ejercicio para bajar de peso

El aerobics  ejercicio para bajar de peso. El Ejercicio para bajar de peso es uno de los elementos básicos para retirar de tu vida la obesidad, en conjunto con una alimentación sana y la determinación para ello. Los ejercicios aeróbic recurren al oxígeno como el factor principal para el cuidado de la actividad física durante un tiempo prolongado.

La obesidad es una enfermedad de nuestros tiempos, gracias a los productos químicos que se agregan a los alimentos así como hábitos erróneos de alimentación. El ejercicio para bajar de peso significa el camino más saludable para olvidarte de la obesidad, manteniendo un cuerpo saludable y prolongar tu vida por muchos años más.

Las rutinas de ejercicio para bajar de peso implementadas en el aeróbics hacen uso de una  buena cantidad de músculos de tu cuerpo, continuos y rápidos de naturaleza rítmica. El oxígeno es el motor necesario para soportar la extenuante actividad física por periodos largos.

El aerobics ejercicio para bajar de peso


Los ejercicios aeróbicos se clasifican en el grupo de ejercicios para bajar de peso rapidamente debido al tremendo muscular grande, elevando el ritmo cardíaco entre un 60 y 80 por ciento de frecuencia. Los beneficios de los ejercicios de los aerobics son diversos, siendo los más significantes la fortaleza física proporcionada para que tú puedas trabajar por más tiempo, seas más vigoroso, teniendo una recuperación acelerada al final de las rutinas realizadas.

El ejercicio para bajar de peso disponibles en el aerobics puede clasificarse en dos grupos:

Impactos aeróbicos de Bajo a moderado. Ejemplos representativos son el caminar, nadar, remo, subir escaleras y el esquí. Si eres un principiante en esta modalidad de ejercicio, es buena idea comenzar con rutinas de este grupo. El practicar ejercicio  no es una actividad que deba tomarse a la ligera, con deseos de realizar esfuerzos físicos extenuantes de un m omento a otro. Todas las acciones en esta vida son  procesos que deben realizarse paso a paso para conseguir el fin común. Comenzar con el fortalecimiento de los músculos gradualmente es el mejor camino que debes elegir.

El segundo grupo de ejercicio para bajar de peso mediante el aerobics, son los aeróbicos de alto impacto. Algunos de ellos son el bailar, tenis, correr, squash y racquetball. Dichos ejercicios deben realizarse alternadamente, es decir, no debes practicarlo en días consecutivos. En el párrafo anterior comentamos que todo tiene un proceso. Para ejemplificar tal afirmación, recurramos a los bebés. Un bebé primero debe gatea, luego camina con dificultad, posteriormente lo hace de mejor manera, y finalmente puede correr. En bebé no puede correr sin aprender a caminar antes. Las personas con un sobrepeso ostensiblemente, deben  comenzar por el anterior grupo de ejercicios. Posteriormente, y con la autorización previa de su médico, puede incluir ejercicios de esta índole de manera gradual.

A continuación enlisto una serie de ejercicio para bajar de peso aeróbicos que tienes a tu alcance. El ejercicio no es algo que debas hacer. Piensa que el ejercicio es algo divertido que te pueda traer enormes beneficios.

1.- El ejercicio aeróbico Coreografía

La danza aeróbica es una forma común de realizar ejercicio conocida en todas las partes del mundo. El baile aeróbico permite tonificar los músculos del cuerpo.

2.- La gimnasia acuática

Las rutinas de ejercicio para bajar de peso de la gimnasia acuática contienen una diversidad de movimientos aeróbicos y de natación. La resistencia al movimiento en el agua eleva el rendimiento del corazón.

3.- Caminar

El caminar de 30 a 45 minutos diarios es la forma más simple de realizar ejercicio para bajar de peso. Debes comenzar con 15 minutos y aumentarlos paulatinamente, hasta llegar a los 45 minutos diarios.

4.- La Natación

Algunas personas tienen la idea de que la natación es un deporte inalcanzable. Lógicamente dicha aseveración es errónea. La natación es un método de realizar ejercicio. La natación implica quemas más calorías que correr, debido a la resistencia del agua.

5.- Ejercicios en la bicicleta

El ejercicio en la bicicleta, ya sea fija o normal, es un excelente ejercicio  aeróbico, siempre y cuando se realiza continuamente. Te permite incrementar la resistencia muscular por el esfuerzo realizado, además de mejorar su flexibilidad, principalmente en las piernas y muslos.

6.- Trotar o correr

El número de calorías que puedes quemar al momento de correr o trotar son importantes para bajar y controlar tu peso.

7.- El salto a la cuerda

El tiempo ideal para este ejercicio para bajar de peso es durante 15 minutos, de forma continua. El ritmo deseado para su realización de lento a moderado.

8.- Subir Escaleras o bancos

El subir y bajar un banco o una escalera y el escuchar una hermosa melodía, es algo divertido y ejercitante.

El ejercicio para bajar de peso debe ser planificado y concretado de forma constante. El ejercicio en realidad no solo sirve para bajar de peso. Cuando este fin se haya culminado, el ejercicio debe prevaler a lo largo de tu vida, con la idea de cuidar tu importante salud física, en combinación de una salud mental y alimentación sana.

viernes, 25 de enero de 2013

Liposuccion sin cirugia

La liposucción Láser o SmartLipo es un procedimiento de Liposuccion sin cirugia que se lleva a cabo por cirujanos estéticos para eliminar la grasa no deseada. Esta técnica es relativamente nueva y utiliza el láser para disolver las células grasas no deseadas del cuerpo y permite a la gente bajar de peso.

Este procedimiento es cada vez más usado en Asia, Europa y América del Sur y ahora esta entrando con fuerza en los Estados Unidos sobre todo debidoa que  la gente está cada vez más preocupada por su apariencia y dicho procedimiento tiene la ventaja de que no implica una cirugia.

Sin embargo a pesar de su gran éxito la liposuccion sin cirugia Láser no es el método más indicado para las personas que tienen un sobrepeso severo. Para hacer uso de la liposucción sin cirugía primero se debe contar con una excelente dieta adecuada y ejercicios que te ayudarán a perder la grasa no deseada de tu cuerpo y en algunos casos la celulitis; si el peso al que logras mantener es el adecuado para usar SmartLipo podrás comporbar su efectividad sobre todo si hay que tonificar el cuerpo para lucir no solo como una persona delgada sino con una excelente apariencia.

Liposuccion sin cirugia


La liposucción láser SmartLipo técnicamente lo que hace es licuar los depósitos de grasa de la zona en que está concentrada. Una vez que la grasa se ha licuado, comienza el proceso de aspiración. Cabe señalar que este procedimiento invasivo implica sólo de la superficie superior de la piel. Esta es una de las razones principales por las que se puede hacer incluso en una clínica ambulatoria sin necesidad de ir a una clínica especial.

Beneficios de la liposuccion sin cirugia (SmartLipo)



  • Sólo requiere anestesia local, lo que disminuye considerablemente los riesgos.

  • Como ya indicamos, el tratamiento es ambulatorio, sin internación.

  • No deja secuelas de hematomas y el riesgo de sangrado es mínimo.

  • La luz del láser que actúa sobre la dermis produce una regeneración del colágeno, con la consecuente mejora en la elasticidad y firmeza de la piel.

  • La recuperación es rápida y sin complicaciones, aproximadamente 3 días, dependiendo de cada persona.

  • Los resultados son duraderos y empiezan a observarse a la semana de la operación.

  • Las células grasas son eliminadas y en pacientes adultos no se regeneran (no hay rebote), por lo que la grasa no vuelve a depositarse en los lugares tratados.

Riesgos y Beneficios


Al igual que otros procedimiento médico, existen ciertos riesgos y efectos secundarios asociados con este procedimiento. Ellos son los más comúnmente leves y temporales y pueden incluir moretones, hinchazón y un pequeño malestar. Otros riesgos pueden ser infecciones, cicatrices, ampollas y quemaduras, así como la necrosis grasa posible.

Desde que se presentan en América del Norte y dieron aprobación por la FDA, no ha habido un registro de las complicaciones que se produzcan como resultado del procedimiento de esta Liposuccion sin cirugia.

10 Consejos para bajar de peso

10 Consejos para bajar de peso. Si estas pensando en comenzar una dieta para perder peso, lo primero que debes hacer es investigar cuál es tu peso ideal. Esta será básicamente tu guía en tu aventura para adelgazar. Bajar de peso de forma "Rápida" no significa que vas a perder 20 kilos de la noche a la mañana; perder unos cuantos kilos puede tomar desde unos cuantos meses aaños para perder el peso deseado si eres una persona obesa.

¿Qué tan rápido es posible bajar de peso dependerá de que tan enfocado estes en tu dieta, así como seguirla de manera eficiente y con disciplina.

A continuaciòn te presentamos 10 Consejos para bajar de peso que puedes aplicar a tu vida.

10 Consejos para bajar de peso


1. Debes conocer cuántas calorías necesitas normalmente en un día. Si eres una persona sedentaria, multiplica tu peso (en libras) por 15. Si eres moderadamente activo, multiplica tu peso por 17, si eres activo, multiplica tu peso por veinte. Esto te dará la ingesta media de calorías que necesitas al día en promedio.

2. Come sus frutas y verduras. Usted necesita por lo menos cinco porciones de ellos por día - haciendo esto le pondrá en el camino correcto para un cuerpo sano, porque las frutas y verduras tienen fibras beneficiosas, vitaminas y antioxidantes. Ellos también llenan el estómago rápidamente para que no coma en exceso y tener en calorías.

3. Monitorea la cantidad de alimentos que comes. Evite los alimentos altos en calorías y come en pequeñas porciones. Un consejo útil es masticar la comida de manera lenta porque esto hace que la digestión sea fácil y rápida en tu cuerpo y también será menos probable que comas en exceso.

4. No te saltes las comidas. Cuando deseas perder peso puede ser tentador pasar hambre., es preferible comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia lo que puede ayudar a mantener un consumo saludable y equilibrado en calorías durante todo el día. Además, el nivel de azúcar en la sangre se verá negativamente afectado si no comes con frecuencia.

5. Consume frutas y verduras frescas. los alimentos envasados ​​y procesados ​​tienen un alto contenido de sodio y grasa. Tienes más probabilidades de perder peso si en cambio comes alimentos que son naturalmente dulces.

6. Reduce el consumo de alimentos. Se sabe que comer en exceso en la comida y esperar muchas horas para la cena conduce a tener mucha hambre, y esto puede afectar a tu plan de adelgazar. Es mejor porciones pequeñas de alimentos durante el dia, es más saludable y proporciona una excelente manera de balancear tu dieta para bajar de peso, pues no tendrás los acostumbrados atracones de comida que tenías cuando comias solo tres veces al día.

7. No creas todo lo que lees en la etiqueta. Si un producti dice "Sin grasa" no significa necesariamente bajo en calorías. Lo mismo ocurre con los alimentos que se cuentan como "bajo en azúcar" o aún más "bajos carbohidratos." pero curiosamente no se encuentra el número de calorías que contiene.

8. Trata de limitar el número de jugos y bebidas azucaradas que tomas. En cambio, puedes beber hasta ocho vasos de agua al día. Tomar una cantidad aceptable de agua permite limpiar las toxinas y residuos de tu cuerpo.

9. Intenta seguir un diario de alimentos. Esto te permitirá mantener un registro del consumo de calorías y será un recordatorio diario de los tipos de alimentos que necesita tu cuerpo para seguir en forma.

10. No te olvides de hacer ejercicio frecuentemente. El rango medio puede ser de entre treinta a sesenta minutos de actividad física al día para mejorar tu salud, además de ayudarte a bajar de peso (y tal vez a reafirmar los músculos). Los ejercicios con carga son especialmente excelentes formas de quemar esas calorías molestas.

Esperamos que estos Consejos para bajar de peso te sena de gran utilidad, puedes imprimir la lista y tenerla en un lugar accesible hasta que forma parte de tu rutina de bajar de peso.

5 formas de bajar de peso

Cuando estas dispuesto a bajar de peso es nomal que busques formas de bajar de peso. De otra manera no vas a tener idea de que es lo que debes hacer y solo intentarás dejar de comer y pasar hambre, lo cual es la peor estrategia para adelgazar.

Bajar de peso no solo es un deseo y ningún plan para bajar de peso te va a funcionar si no te comprometes en cuerpo y alma para lograrlo. Dependiendo de tu metabolismo, edad y bioquímica puedes comenzar a ver resultados en semanas, meses o más tiempo. Así que debes estar preparado para trabajar más y tener mucha disciplina si eres de las personas que tienden a perder peso muy lentamente.

Cuando se trata de personas es muy difícil crear reglas que funcionen por igual para todos. Sin embargo, hay algunas características que comparten todos los seres humanos, y esto significa que algunos principios básicos pueden ser desarrollados. Aquí están cinco formas de bajar de peso probadas y efectivas.

5 formas de bajar de peso


Estrategia 1
La estrategia más básica para lograr una pérdida de peso exitosa es quemar más calorías de las que tomas. No deberías tener dificultades para aplicar esto  si ajustas tu dieta mediante la reducción de aquellos alimentos con alto contenido de grasa, y tomar algún ejercicio sencillo durante veinte minutos, tres veces a la semana. Salir a caminar a paso ligero en vez de conducir tendrán el efecto deseado.

Estrategia 2
Contar con una membresía en el gimnasio se ha convirtiendo en algo tan común actualmente, y, mientras el ejercicio que haces está bien planificado, puede ser muy beneficioso. El ejercicio aeróbico tiene que ser el objetivo de tu plan, de lo contrario podría hacer más daño que bien. Siempre que te adhieren a esta regla básica, complementar con algunos ejercicios de pesas o resistencia anaeróbica puede ayudar a tonificar tu cuerpo. Esto te proporcionará más fuerza y ​​vitalidad, y deben aumentar tu confianza.

Estrategia 3
Es una excelente idea visitar de vez en cuando al nutricionista o dietista. Debes estar seguro que estas realmente comiendo saludablemente, y muchos que tratan de hacerlo se encuentran desalentados por la falta de variedad en su dieta. Sin duda, un nutriólogo o dietista te puede proveer un plan de dieta que se ajuste a tu perfil y organismo, además te pueden auxiliar sobre cualquier aspecto relacionado con bajar de peso.

Estrategia 4
Entrena en compañía de amigos/amigas. Quizás entrenar o hacer ejercicios en soledad no te parezca placentero, pero, ¿qué tal si invitas a uno o varios amigos?. Hacer ejercicio en compañía de gente amena puede ser un gran aliciente para que realices tus rutinas de la mejor forma y con mucha energía.

Estrategia 5
Come menos alimentos con mayor frecuencia. Muchos médicos ya recomiendan comer más comidas al día (porciones de alimento), con menor cantidad de alimentos en cada uno. Esta es una manera más equilibrada de brindarle alimentos al cuerpo, extendiéndose la carga en el cuerpo durante un período de tiempo mucho más amplio. El sistema de tres comidas al día está diseñado mucho más para encajar con el día de trabajo de lo que son las necesidades del cuerpo humano. Cuando comes menos más a menudo, el cuerpo absorbe más de los nutrientes en los alimentos, por lo que tu cuerpo pide menos calorías.

Elegir las formas de bajar de peso mas eficaces no depende de la persona, sino que seguir estos principios que han sido probados te van a proporcionar resultados en corto plazo.

Plan para bajar de peso en siete pasos

Contar con un plan para bajar de peso es de gran importancia si has decidido perder esos kilos demás que has ganado. Muchas personas estan resueltas a bajar de peso, pero en lugar de seguir una metodología que les permita organizar dia a dia sus resultados.

Contar con un plan para bajar de peso para obtener objetivos a mediano y largo plazo es la mejor manera de dirigir todos tus esfuerzos y energías para vivir una vida saludable libre del sobrepeso.

Para ayudarte en esta tarea, hemos peparado un Plan para bajar de peso en siete pasos:

Plan para bajar de peso en siete pasos


1. - Mantén una Actitud positiva. Antes de iniciar cualquier programa de dieta debe estar muy claro que es lo que quieres lograr y prepararte tanto física como mentalmente en ello. Si no estas preparado para esto no estarás ni siqiera dispuesto a consumir alimentos saludables porque t mente no esta preparada para aceptar que esos alimentos serán de gran ayuda para tu regimen.

Debes comenzar con una excelente actitud receptiva para que tu mente y cuerpo se sientan bien al tomar una dieta saludable, hacer rutinas de ejercicio o cualquier otra actividad que entre dentro de tu plan para bajar de peso.

2. - Aprende más acerca de tus antepasados. No hay mejor forma de seguir una buena dieta que saber que alimentos son los que generalmente consumen tus antepasados. Si en tu familia has tenido una abuela o pariente que han vivido saludablemente es momento de investigar que es lo que consume o consumía para lograrlo. Está comprobado que por ejemplo, un grupo de personas que dejan de comer la comida que era común en la familia empiezan a aumentar de peso y tener problemas de salud.

3. - Consume alimentos integrales que sean tan naturales como sea posible. Si consumes alimentos integrales que están llenos de nutrientes, tu cuerpo va a saber que cantidad es la justa. Si le proporcionas los nutrientes adecuados estro permitirá que tu cuerpo este balanceado, tendrás las energías sufifientes para tener un gran día de actividades. Por otro lado, comer alimentos altamente procesados ​​ricos en calorías hará que tu cuerpo esté siempre con hambre porque está tratando de obtener los nutrientes que necesita y que no existen en esos alimentos.

4. - Tomar el suplemento para bajar de peso mejor conocida hasta nuestros días: el agua. La mayoría de la gente no sabe la diferencia entre tener hambre o sed para la alimentación de agua. Una gran cantidad de veces que la gente come cuando deberían beber. Lo más probable es que no sienta tanta hambre si usted está recibiendo suficiente agua. Se le satisface la sed, que se confunde con el hambre. El agua también ayuda a digerir mejor los alimentos. Beber agua antes de comer te ayudará a quedar más pronto satisfecho.

5. - Siempre mastica bien sus alimentos. Masticar bien los alimentos se asegurará de que usted obtenga la mayor cantidad de nutrientes. Proporcionar más nutrientes a tu cuerpo lo va a satisfacer de tal forma que vas a comer menos. Otro beneficio de la masticación es que ayuda a la digestión.

6. - Consume comidas pequeñas y frecuentes en un día. Las comidas abundantes llenan el sistema digestivo, lo que lo hace trabajar más duro. Pasar mucho tiempo sin alimentos entre comidas te hace sentir más hambre para la comida siguiente.

7. - Aumenta tu actividad física. Y finalmente el ultimo paso de tu plan para bajar de peso, La mayoría de las personas estan en sobrepeso en muchos  casos debido a la falta de actividad física. Comienza a caminar más, andar en bicicleta, pasear a tu mascota por largos períodos de tiempo, nadar, ir de baile y dejar el coche en casa cuando puedas. Es importante que elija una actividad física que te agrade. Es un gran error elegir una actividad física que este solo basada en una rutina de quemar calorias pero que no disfrutas en absoluto y realizar sin un buen estado de ánimo.

jueves, 24 de enero de 2013

Que sirve para bajar de peso despues del embarazo

Que sirve para bajar de peso despues del embarazo. Cada unas de las nuevas madres que esperan a un bebe son casos diferentes, de tal manera que no existe un método perfecto que funcione para todas por igual para eliminar el peso que obtuvieron durante su embarazo.

¿Que sirve para bajar de peso despues del embarazo? Es una de las primeras preguntas que se plantean las nuevas mamás una vez que tienen a su nuevo bebé en sus brazos, dándose cuenta de la necesidad de recuperar su peso ideal, independientemente de lo estético de su cuerpo, pensando que la obesidad puede ocasionar problemas serios de salud. Después de un embarazo, es el momento ideal para recuperar, e incluso, moldear un cuerpo más bello antes del embarazo propiamente.

Como te mencione hace un momento, cada una de las mujeres es diferente biológicamente hablando, por lo que no existe un método perfecto que funcione para todas ellas. Sin embargo, la buena noticia es que tienes a tu alcance algunas normas fáciles de realizar para darle respuesta a la pregunta de que sirve para bajar de peso.

Que sirve para bajar de peso despues del embarazo


Las futuras mamás durante el embarazo pueden aumentar aproximadamente 11 kilos distribuidos de la siguiente manera, en forma aproximada y claro, puede variar de una mujer a otra.

  •     El peso del bebé aproximadamente de 3 kilos.

  •     La placenta que lo protege y alimenta es de 680 gramos

  •     El Líquido amniótico oscila en las 907 gramos

  •     Aumento de senos en 907 gramos

  •     El peso del útero es de 1.133 kilos

  •     El resto es debido al volumen sanguíneo y la retención de líquidos

Uno de los errores de los remedios caseros para adelgazar que pueden recomendarte, es el seguimiento de dietas de ayuno para bajar de peso después del embarazo. Esto te puede traer consecuencias colaterales.

Una de las costumbres preferidos por los latinos después del embarazo es la cuarentena, inmediatamente después del parto. La mamá y su bebé deben permanecer juntos durante los siguientes 40 días, dándole las atenciones y todo su tiempo para el cuidado del nuevo hijo. En caso de tener otros hijos, los familiares se responsabilizan del cuidado de su cuidado. La idea de la cuarentena es que la mujer conviva con su nuevo bebé y por supuesto, ella descanse plenamente y olvide las preocupaciones o responsabilidades. Después de los 40 días, e incluso, algunas mujeres a los 20 días, están recuperadas al 100% regresando a desempeñar sus actividades del hogar y laborales, si aplica el caso.

En párrafos anteriores comente que las mujeres se plantean la pregunta acerca de que sirve para bajar de peso o que puedo hacer para bajar de peso, una vez que tienen a su nene en sus manos. Lógicamente, el recuperar la figura y la autoestima es importante. Pero la dietas saludables presentes en las siguientes 6 semanas al parto, es verdaderamente lo importante que deben atender las mujeres. Independientemente si estas amamantado, tu cuerpo requiere un periodo de recuperación total, por lo que las dietas saludables se convierte en el aspecto más importante para recuperar las energías y sentirte mejor en un menor tiempo.

El proceso de amamantar a tu recién nacido exige cuidados y atención puntual, siendo el peso un problema secundario. Tu cuerpo requiere más calorías para la producción de leche, por lo que lo ideal consiste en obtener 500 calorías más de las que venias consumiendo durante tú embarazo. Con ello garantizar regalarle a tu bebé un alimento natural totalmente sano sin poner en riesgo tu salud.

El pescado con alto contenido de mercurio metílico es un alimento que no te permite recuperar tu peso de la forma deseada. Debes consumir alimentos elaborados con leche cruda y carnes frías, siempre y cuando, te asegures de que su fuente es garantía de cero enfermedades transmitidas por los alimentos. Recuerda en cocinas la carnes, lavar los utensilios de cocina, verduras, frutas, y en general comer alimentos de una fuente confiable.

Definitivamente la obesidad es un problema que puede ocasionar daños colaterales en tu salud es decir, ser el origen de otras enfermedades como diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Bajar de peso y cuidarte en las primeras semanas postparto, repercute en tu peso y salud durante un buen tiempo, es decir, puedes olvidarte de la obesidad por muchos años. Los mejores tips para adelgazar después del embarazo es la alimentación sana y de calidad, realizar ejercicio y la constancia para realizar las dos cosas anteriores.

Para ello, después de las 6 semanas debes visitar al médico para una revisión y análisis de tu estado de salud. El médico te podrá indicar si puedes comenzar a practicar ejercicio con la certeza de recibir los beneficios deseados. Por supuesto que tu cuerpo te puede dar señales de recuperación para lo que debes mantenerte alerta, recuerda que tienes todo el tiempo del mundo y no es necesario adelantar los procesos normales y naturales de recuperación.

La alimentación durante el embarazo es mucho mayor ante la necesidad de fortalecer la formación y crecimiento del bebé. Después de su nacimiento, las necesidades de alimentación cambian totalmente tratando de encontrar las respuestas a la pregunta de  ¿que puedo hacer para bajar de peso? Las decisiones tomadas durante este momento son determinantes para bajar de peso sanamente o por el contrario, descuidos y desatenciones, pueden perjudicar tu salud.

  • Frutas, granos enteros, verduras, alimentos ricos en fibra.

  • Productos bajos en grasa como productos lácteos, quesos y leche descremada, yogur bajo en grasa.

  • Carnes blancas, frijoles y cortes magros de carne de cerdo y de red.

Todos estos son alimentos ricos en vitaminas, proteínas, minerales, hierro, zinc y  complejo B, todos ellos benéficos para el cuidado de tu peso, y por ende, de tu salud.

Los alimentos chatarra no los debes considerar en tu dieta. Recuerda la importancia de beber agua antes de las comidas y aun más importante, el comer solo cuando tengas hambre.

¿Que sirve para bajar de peso una vez que tienes a tu bebé en tus brazos? Siguiendo las indicaciones que se han mencionado a lo largo de este artículo puedan servirte. Recuerda que el ejercicio es básico, pero debes incrementar su complejidad lentamente. El proceso normal de recuperación puede oscilar entre los seis y doce meses, de tal manera, que no pienses o te presiones, si tu recuperación es lenta. La paciencia y la constancia deben prevalecer para alcanzar la meta deseada. Felicidades.

miércoles, 23 de enero de 2013

Dietas para adelgazar a causa del hipotiroidismo

Dietas para adelgazar a causa del hipotiroidismo. El hipotiroidismo es una enfermedad que puede llevarte a padecer obesidad repentinamente. En estos casos, no debes alarmarte, gracias a las dietas para adelgazar propiamente diseñadas para esta enfermedad.

El hipotiroidismo puede ocasionar daños colaterales en todo el organismo, siendo la obesidad uno de ellos. Si tú eres una persona con este padecimiento y el aumento de peso que ha manifestado tu cuerpo es alarmante, no te preocupes, afortunadamente existen dietas para adelgazar diseñadas especiales para combatir esta enfermedad.




El hipotiroidismo es la disminución de los niveles de hormonas tiroideas en el plasma sanguíneo y consecuentemente en el cuerpo, que puede ser asintomática u ocasionar múltiples síntomas y signos de diversa intensidad en todo el organismo. Lo padece el 3 % de la población.1 Los pacientes en ocasiones, por su presentación larvada, pueden recibir tratamiento psiquiátrico o psicológico cuando en realidad lo que necesitan es tratamiento hormonal sustitutorio. No es fácil de diagnosticar en sus estados iniciales.
Fuente Wikipedia.



La obesidad es una enfermedad que a su vez, puede desencadenar enfermedades desde ligeras hasta severas o mortales. Las dietas para adelgazar van encaminadas a darle el cuerpo los nutrientes que necesita para realizar sus funciones adecuadamente. En la dieta para adelgazar que describiremos en el presente artículo, esta orientada a las personas que han aumentado de peso a causa del hipotiroidismo.


Dietas para adelgazar a causa del hipotiroidismo


1.- Los alimentos para bajar de peso ricos de aminoácido tirosina son apropiados para las personas con este padecimiento. La tirosina combinada con yodo ayuda a mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides.

Los alimentos que enlisto a continuación contienen tirosina y en base a los explicado anteriormente, son benéficos para las personas con hipotiroidismo.



  • Los aguacates

  • Almendras

  • Calabaza y semillas de sésamo

  • Lentejas

  • Pescado

  • Yogur

  • Pechuga de pollo

  • Plátanos

Lo alimentos que incluyen yodo en términos generales deben estar presentes en las dietas para adelgazar dirigidas a personas con la enfermedad tratada en este artículo.

El pescado de agua salada, sushi y algas marinas son ejemplos de esta opción. Recuerda agregar la fibra para combatir el estreñimiento, siendo este un daño colateral del hipotiroidismo.

2.- Existen alimentos que por el contrario, afectan el funcionamiento de la tiroides y por consiguiente, los debes evitar.



  • Espinacas

  • Camotes

  • Duraznos

  • Brócoli

  • Coliflor

  • Coles de Bruselas

  • Cacahuates

Los alimentos que interfieren en la absorción de yodo son lógicamente perjudiciales para los pacientes de este mal. Solicita a tu nutriólogo algunos otros alimentos que debas excluir de la dieta para adelgazar.

3.- Otra de las acciones que debes realizar es acelerar el metabolismo, siempre y cuando, sea a través de comidas saludables. Para ello, debes realizar de 6 a 8 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grande durante el transcurso del día. Esto permite acelerar el metabolismo par quemar grasa más rápidamente. La ingesta baja en calorías durante cada comida es algo que no debes dejar de lado. Esto puede resultar algo difícil, pero con la ayuda de un profesional, puedes encontrar diferentes dietas para adelgazar que cumplan con estas características.

Definitivamente si eres una persona que sufre de hipotiroidismo, debes analizar perfectamente las dietas para adelgazar más convenientes para tu salud. Como lo observaste, no todos los alimentos son recomendables para los pacientes con esta enfermedad. Cuídate y sé feliz para alcanzar el éxito.